5 упражнений для плоского живота - «Здоровье»

Топик покороче, юбка поуже: летом особенно хочется подчеркнуть тонкую талию, притягивающую взгляды. Откроем секрет — не надо тягать гири с утра до ночи в спортзале и бегать без остановки, чтобы добиться результата. Расслабьтесь и ложитесь поудобнее! Тренер московской танцевальной студии Steel Lines Виктория Потанина подобрала для вас комплекс несложных упражнений, которые за короткий срок помогут обрести желаемые формы.

5 упражнений для плоского живота

1. Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните так, чтобы бедра и колени образовали угол 90 градусов. Вдохните и на выдохе опустите ноги, коснувшись пола. Затем верните их в исходное положение.

2. Продолжайте лежать на спине. Ноги присогните и чуть приподнимите. Попытайтесь вытолкнуть таз и ягодицы наверх и потом спокойно опуститься вниз.

3. Приподнимаемся на локти. Делаем «велосипед»: по очереди сгибаем и выпрямляем ноги. Не спешите, прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте напряжение мышц.

4. Остаемся лежать на локтях и делаем «заноски». Вытянутые ноги заносим друг за друга, как ножницы.

5. Переходим в упор на колени и ладони. Приподнимаем колени и удерживаем положение. Важно не прогибаться в пояснице, держать спину ровно.

Все упражнения выполняются по 30 секунд. В общей сложности ваше занятие займет всего 2,5 минуты в день. При сбалансированном питании результат вы увидите уже в первые два месяца.