Опасные способы похудеть - «Здоровье»
Резкое изменение пищевых привычек
Желающим похудеть предлагается перестать есть сладкое, мучное и все, от чего может расти вес, и перейти на фрукты, овощи и низкокалорийные салаты.
По словам диетологов, при таком образе питания вес на самом деле будет снижаться, однако серьезно пострадают иммунная система и обмен веществ. Ведь организму необходимы жиры, белки и углеводы, пусть и в умеренных количествах. Столь радикальная диета может ударить по печени, желчному пузырю и другим органам. Кроме того, если вы будете питаться только растительной пищей, наверняка начнутся проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Также, если человек привык питаться фастфудом и пирожными, а тут пришлось перейти на овощные салатики, это порой приводит к сильной депрессии. Уж лучше оставаться полным, чем потерять психологический комфорт.
Монодиеты
Гречневая, шоколадная, творожная и прочие диеты, при которых рекомендуется употреблять только один вид продуктов, могут быть весьма эффективны для похудения, но зато крайне вредны для организма в целом. Все по той же причине – нехватка необходимых организму веществ.
А какая-нибудь яблочная, лимонная или грейпфрутовая диеты могут привести к тому, что вы заработаете себе язвенную болезнь или даже рак желудка, так как они будут постоянно «проедать» вам слизистую.
Водные диеты
При таких диетах на какое-то время отказываются от еды и пьют только жидкость. Иногда это лишь простая вода, иногда минералка или соки.
Однако слишком большое количество воды может дать серьезную нагрузку на внутренние органы, вызвать отеки, проблемы с почками и желудком.
Если же пить минеральную воду или соки, то содержащиеся в них вещества также могут отрицательно повлиять на организм.
Поскольку других продуктов вы не употребляете, баланс будет нарушен.
Голодание
Некоторые, стремясь быстро похудеть, вообще перестают есть. Между тем, потеря более 4 кг в месяц представляет серьезную опасность для здоровья. Организм не получает питательных веществ и дает сбой.
Бывает, девочки-подростки, девушки и молодые женщины так увлекаются похудением, что у них начинается анорексия. Здесь речь идет уже скорее о проблемах с психикой, чем о лишнем весе.
Если девушка пытается что-то съесть, ее может начать тошнить. Иные едят вволю, а потом идут в уборную и запихивают два пальца в рот, чтобы их вырвало, так как боятся растолстеть.
Но самое печальное – эти несчастные не в состоянии адекватно воспринимать собственное тело. Все начинается обычно с того, что кто-то сказал девушке, что она поправилась. И она никак не может этого забыть. Она может похудеть до состояния скелета, а в зеркале по-прежнему видеть «пышку».
Как правило, в лечении таких патологий не обойтись без психиатра, а порой и госпитализации. И увы, часто, когда родные и близкие начинают бить тревогу, уже бывает слишком поздно…
Препараты для похудения
Как правило, реклама таких препаратов обещает, что вы похудеете за месяц-другой, не прилагая никаких усилий. Не надо ни ограничивать себя в питании, ни заниматься изнурительными тренировками.
В общем-то, производители не обманывают. Данные средства относятся к разряду «жиросжигателей». Килограммы действительно уйдут. Вот только покупателей забывают предупредить о побочных эффектах. Чудо-таблетки полностью нарушат ваш метаболизм. И хорошо, если обойдется плохим самочувствием, выпадающими волосами и ломающимися ногтями. Если все зайдет слишком далеко, или ваш организм окажется чересчур слабым, вы можете даже умереть. Смерти после приема «сжигателей жира» уже зафиксированы.
Есть также вроде бы безвредные препараты, вот только принимать их надо постоянно, иначе вес быстро вернется. А средства отнюдь не дешевые.
Интенсивные занятия спортом
Все знают о том, что физическая активность помогает похудеть. И порой, решив изменить свою внешность, толстяк отправляется в спортзал или начинает заниматься спортом самостоятельно.
Если человек занимается под руководством тренера, тот будет выбирать для него подходящие тренажеры, следить за нагрузками. Но если тренера нет, у начинающего «спортсмена» возникает соблазн выполнять упражнения до изнеможения. Между тем, если человек ранее активно не занимался спортом и тем более если у него есть лишний вес, то нагрузки нужно ограничивать.
К примеру, полным людям не рекомендуется заниматься бегом, так как это может «перегрузить» сердце. Им показана спортивная ходьба.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы при помощи физкультуры, то начинать надо с небольших физических нагрузок, постепенно их увеличивая. И лучше все-таки, прежде чем идти в «большой спорт», проконсультироваться со специалистами.
Как похудеть без вреда для организма?
Вот какие рекомендации дают специалисты.
Избегайте строгих диет. Есть можно все, но в ограниченных количествах.
Если чувствуете в этом необходимость, можно проводить разгрузочные дни, когда вы будете голодать и пить только воду или есть только продукты растительного происхождения (например, после какого-нибудь застолья, во время которого вы явно переели). Но это должен быть один день, а не неделя или месяц.
Не стремитесь быстро похудеть. В здоровом варианте организм должен терять не более 0,5-1 кг в неделю (или 5-10% от всей массы тела в течение трех-шести месяцев).
Если вы хотите похудеть, изменив образ питания, то желательно обратиться к профессиональному врачу-диетологу, который учтет все особенности вашего организма и составит для вас грамотный рацион.
И еще – помните, что устойчивый результат будет достигнут лишь, если вы станете придерживаться новых принципов питания постоянно.
Смотрите также:
