Калорийность котлеты из свинины – жареной, паровой и запеченной, БЖУ - «Здоровье» » Женский МИР
Создать акаунт
Блог о жизни достойных женщин​. » Наши дети » Калорийность котлеты из свинины – жареной, паровой и запеченной, БЖУ - «Здоровье»

Калорийность котлеты из свинины – жареной, паровой и запеченной, БЖУ - «Здоровье»

06 окт 2022, 09:15
Наши дети / Отношения / Диеты / Тесты онлайн / Здоровье
588
0

В стремлении избавиться от нескольких лишних килограммов многие худеющие отказываются от котлет из свинины, считая их слишком жирными и вредными для фигуры. Это мнение ошибочно. Свиная котлета прекрасно подходит для диетического рациона, ведь она содержит огромное количество белков, необходимых человеческому организму.



Калорийность и БЖУ жареной, паровой и запеченной котлеты из свинины


Калорийность котлеты из свинины зависит от нескольких моментов. Это используемый фарш, добавление дополнительных ингредиентов – мякиш пшеничного хлеба, яйца. Чем больше продуктов добавляется в фарш, тем выше калорийность готовых котлет.


Калорийность котлеты из свинины – жареной, паровой и запеченной, БЖУ - «Здоровье»

Фото: momsdish.com

Кроме того, на калории в котлете влияет способ ее приготовления. Калорийность жареной свиной котлеты будет значительно выше, чем паровой или запеченной.


В 100 грамм продукта содержится:



  • жареная котлета из нежирной свинины – 224 ккал;

  • жареная котлета из жирного свиного мяса – до 345 ккал;

  • жареная котлета с хлебным мякишем, молоком и яйцом – 290 ккал;

  • паровые котлеты – 185 ккал;

  • запеченные в духовке – 197 ккал;

  • из свиной печени – 136 ккал.


В 100 граммах жареной свиной котлеты содержится белков – 14,9 г, жиров 16,2 г, углеводов 2,5 г. Для того чтобы снизить калорийность мясного блюда его лучше всего жарить на растительном масле, а также запекать в духовке без добавления масла. Отличным диетическим вариантом станет готовка свиных котлет в мультиварке или на пару.


Суточная норма употребления продукта


Чтобы употребление котлет не принесло вреда организму, обязательно нужно учитывать рекомендуемую суточную норму мясного продукта.


Разрешенное количество свинины:



  • мужчины – 170-180 г;

  • женщины – 140-150 г;

  • дети, подростки, люди пожилого возраста – 70-100 г.


Для людей, которые регулярно занимаются спортом или тяжелым физическим трудом, суточную дозировку блюда из свинины можно увеличить на 50-80 г.


Для определения допустимой суточной нормы учитывайте, что средний вес свиной котлеты – 60-80 г. Соответственно, мужчины могут употреблять до 3 котлет в день. Женщинам, тщательно следящим за своей фигурой, вполне достаточно одной котлеты.

06 окт 2022, 09:15
588
0

Смотрите также:


Комментарии
Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив