Почему стоит заняться танцами? - «Здоровье»

Танцы – это не только очень красиво, но еще и очень полезно! История танцев является столь же древней, как и история человечества – на протяжении многих веков и даже тысячелетий они были неотъемлемой составляющей не только всевозможных развлечений, но и различных ритуалов и церемоний. А желание двигаться под музыку и чувство ритма заложены практически в каждом человеке еще с самого рождения! И, надо заметить, в последнее время популярность танцев снова набирает поистине небывалые обороты, ведь современным людям очень не хватает физической активности! Так почему же стоит обратить свое внимание именно на танцы, и какую именно пользу они способны нам принести?

Увеличение энергии

Еженедельные занятия танцами способны помочь весьма существенно увеличить уровень энергии, а также заметно улучшить физическую работоспособность, причем не только у детей, но и у взрослых людей! Так что танцы – это отличный способ как следует «подзарядиться»!

Улучшение равновесия

Некоторое время назад в Journal of Aging and Physical Activity были опубликованы результаты исследования, подтверждающего способность танцев в разы улучшать равновесие у людей пожилого возраста. И во многом это обусловлено тем, что танцы подразумевают постоянное поддержание хорошей осанки, а также весьма внушительное количество достаточно быстрых движений, что в свою очередь помогает значительно лучше контролировать собственное тело.

Уменьшение стресса

Хронические стрессы – самый настоящий бич современного мира. Особая же опасность регулярных стрессов заключается в том, что они способны приводить к возникновению самых разнообразных недугов, включая и достаточно серьезные сердечные заболевания, а также сахарный диабет и ожирение. И во избежание подобных неприятностей действительно имеет смысл заняться танцами – ученым удалось установить, что веселое музыкальное сопровождение и танцы с партнерами способны существенно снижать стресс!

Снижение депрессии

Еще одним наиболее распространенным расстройством двадцать первого века является депрессия: как выяснилось, ею страдает каждый десятый человек в возрасте старше сорока лет, причем две трети регулярно сталкивающихся с депрессией людей – это представительницы прекрасного пола! А граждане, перешагнувшие шестидесятипятилетний рубеж, сталкиваются с депрессией еще в три раза чаще! Так вот, установлено, что столкнувшиеся с депрессией и начавшие заниматься веселыми групповыми танцами люди неоднократно отмечали у себя заметное улучшение настроения!

Польза для сердечно-сосудистой системы

Итальянские ученые доказали, что страдающие различными сердечными недугами люди, начавшие заниматься вальсом, сумели очень существенно улучшить не только состояние здоровья собственного сердца, но еще и показатели дыхания, и даже качество в жизни в целом! При этом все вышеобозначенные показатели оказались у них даже выше, нежели у бегавших на беговой дорожке или ездивших на велосипеде людей!

Улучшение памяти

Помимо всего прочего, танцы могут похвастаться еще и способностью укреплять память, а также предотвращать по мере старения возможное развитие деменции. Наука упоминает о способности танцев предотвращать разного рода негативные изменения в гиппокампе – ответственном непосредственно за память участке мозга. Как известно, с возрастом гиппокамп имеет свойство частенько уменьшаться в объемах, что в свою очередь может быть чревато нарушениями памяти и развитием деменции.

Помощь в похудении

Ожирение, пожалуй, является еще одной из самых распространенных проблем современного мира, ведь за последние четыре десятка лет число столкнувшихся с ожирением людей выросло втрое! И в Journal of Physiological Anthropology можно ознакомиться с результатами исследования, подтвердившего, что энергичные танцы будут ничуть не менее эффективны в снижении веса, нежели занятия в тренажерном зале или даже бег! Так что всем желающим похудеть тоже стоит обратить свое внимание на танцы!

Поиск новых друзей

Танцевальный класс действительно является идеальным местом для обретения новых друзей, ведь поддержание социальных отношений и укрепление социальных связей важны для здоровья практически так же, как и физическая активность или правильное питание! Социальная активность способна не только заметно снизить стресс и усилить чувство счастья, но и в значительной степени способствует укреплению иммунной системы, что тоже немаловажно!

Как вести себя в танцевальном зале?

Всем, кто решил попробовать заняться танцами, не помешает взять на заметку и несколько универсальных правил поведения в танцевальном зале. Отправляясь на занятия танцами, в первую очередь необходимо позаботиться о надлежащем облачении – обувь следует надевать только профессиональную и находящуюся в полном соответствии со стилем танцев, а одежду лучше предпочесть многослойную, чтобы по мере разогрева тела всегда была возможность постепенно ее снимать. Также перед танцевальной сессией не помешает сделать хотя бы небольшую разминку, кроме того, как во время тренировки, так и до, и после нее важно стараться пить побольше воды. И, конечно же, не стоит бояться казаться окружающим неуклюжими или же пытаться делать все и сразу – особенно важно это уяснить новичкам! Разумеется, не стоит забывать и о том, что во всем важна мера!

А еще перед тем, как записаться на занятия танцами, людям в возрасте старше пятидесяти лет, а также всем, кто страдает ожирением или какими бы то ни было хроническими заболеваниями, не помешает предварительно получить консультацию своего лечащего врача – доктор непременно подскажет, что именно будет можно делать, а каких движений все-таки лучше избегать. И вот тогда танцы действительно будут приносить исключительно пользу!