Польза танцев в похудении - «Здоровье»

Если попросить любого человека припомнить, когда в последний раз ему приходилось танцевать, вероятнее всего, он ответит, что занимается этим очень редко, ведь танцы не являются обязательным явлением в нашей жизни. И мало кто задумается о том, какую пользу может приносить занятие танцами. Во-первых, это отличный способ привести свою фигуру в норму, сделав ее стройной и подтянутой. Во-вторых, это хорошая тренировка для организма, способствующая хорошему самочувствию. Если Вы желаете сбросить несколько ненужных килограммов, перепробовали большое количество способов похудеть, сидите на диете, обязательно обратите свое внимание на такое полезное и интересное занятие, как танцы. Естественно, существует множество действительно эффективных методов борьбы с лишним весом, которые могут помочь достигнуть желаемых результатов без вреда для здоровья и без чрезмерных ограничений, но танцы всегда будут оставаться превосходным дополнением к любому из них. Такой привлекательный, активный, один из наиболее сильно действующих методов поможет каждому желающему скорректировать очертания своей фигуры, сделав их более привлекательными, достигнув по-настоящему замечательного эффекта. Нужно только со всей серьезностью подойти к этому вопросу, выбрать тот вариант танцев, который подойдет именно Вам, быть регулярными и последовательными в своих действиях. И тогда действительно получится успешно совмещать приятное с полезным. Кроме того, как показывает практика, танцевальные движения – это не просто отличный способ похудения, но и хорошая поддержка для здоровья организма, первоклассный способ борьбы с такими проблемами, как повышенная нервная возбудимость, хроническая усталость, и многими другими. Ритм современной жизни ускоряется, и танцы просто необходимы в таких условиях, ведь они способны обеспечить организму прилив сил.

Занятия танцами являются, бесспорно, одним из наиболее эффективных методов получения физической нагрузки, достаточной для процесса похудения. Данный метод испытан годами, и многие занимающиеся ими могут подтвердить отличную результативность. Избавление от лишнего веса здесь происходит постепенно, без различных табу и строгих запретов. Помимо всего прочего, танцевальные движения могут стать и превосходной разрядкой для души, настоящим антидепрессантом, тем средством, которое не просто борется с ненужными килограммами, но дарит радость, хорошее настроение на весь день. Танцы заставляют человека испытывать истинное удовольствие, выплеснув эмоции, получив свободу от всего негативного.

Для процесса похудения эффективными будут все виды существующих танцев, включая и классические варианты, и наиболее современные. Благодаря регулярным занятиям танцами, увеличивается мышечная масса тела, а жировые отложения уходят, кожа омолаживается и приобретает большую привлекательность, в результате похудения не образовываются растяжки. Танцевальные движения – это отличный способ борьбы с целлюлитом, ведь такой вид физической активности подтягивает и обновляет кожу, делает ее красивой и упругой. Результат подобных занятий – стройная фигура и крепкое здоровье, привлекательный внешний вид и превосходное настроение. Те нагрузки, которые организм получает в ходе занятий танцами, способствуют нормализации обмена веществ, а также положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Перечислим некоторые виды современных танцев, которые являются наиболее популярными в настоящее время, и могут Вас заинтересовать:

∙ Танец живота и другие восточные танцы. Занятия такими видами танцев, наверное, проводят, в каждой танцевальной школе или фитнес-центре, а, кроме того, даже дома можно отлично с ними справиться, ведь большое количество разнообразных видео-уроков, разработанных специально для начинающих, поможет активно развиваться в этом плане без всяких проблем. Благодаря восточным танцам, можно укрепить мышцы брюшного пресса, а также и другие группы мышц, сбросить несколько лишних килограммов, при этом избежав растяжек и сохранив кожу в тонусе, бороться с целлюлитом. Помимо всего прочего, танец живота – это отличный способ улучшить обмен веществ в организме, нормализовав работу ЖКТ, это и хорошая профилактика различных женских заболеваний.

∙ Стрип-дэнс или стрип-пластика. Этот вид современных танцев поможет работать каждой группе мышц, постепенно избавляясь от лишнего веса, приобретая выразительность линий тела, а также ту грациозность и гибкость, о которой мечтает каждая женщина. Однако к данному варианту танцевальных движений стоит обращаться в том случае, если уже есть достаточная физическая подготовка, и заниматься следует с опытным преподавателем.

∙ Латиноамериканские танцы. Каждая из существующих разновидностей этих танцевальных движений – сальса, мамба, румба, джайв, бачата, ча-ча-ча и многие другие – является довольно энергозатратной, а потому во время занятий латиной будет расходоваться значительное количество калорий, что, естественно, приведет к потере лишнего веса. Так как латиноамериканские танцы заставляют двигаться энергично все тело, то и тренироваться здесь будут почти все мышцы. При этом основной акцент все же делается на движения бедрами, а значит, если нужно убрать излишки жировых отложений именно на ногах или убрать эффект апельсиновой корки, то латина будет являться самым лучшим вариантом. Одной из бесспорных причин, по которым можно отдать предпочтение именно танцам латиноамериканским, является та особенность, что в настоящее время существует огромное число видеоуроков, обучающих именно латине, и каждый желающий может осваивать это искусство, самостоятельно совершенствуясь в нем.

∙ Фламенко. Вероятно, почти каждый знает о том, что родиной этого эффектного танца является Испания. Фламенко очень хорош в особенности для тех, кто желает улучшить очертания своих бедер и ног: так полные ноги при помощи данного вида танцев можно сделать стройнее, а слишком худые, рельефнее. Кроме того, еще одним несравненным достоинством испанского фламенко является возможность получить великолепную осанку. Движения рук во время таких танцевальных движений способствуют укреплению и подтягиванию мышц, в результате чего руки приобретают красивую форму.

∙ Фристайл или хип-хоп. Этот популярный вид современных танцев требует от занимающихся им значительного расхода энергии и сил, подобно аэробике, здесь дается определенная кардионагрузка, а излишки жировых отложений сжигаются по всему телу равномерно. Благодаря быстрому темпу движений хип-хопа и фристайла, можно за один час израсходовать до пятисот килокалорий, что, естественно, является очень большим показателем. Таким образом, данный вид танцевальных занятий отлично подойдет тем, кто хочет сбросить ненужные килограммы за наиболее короткий период времени, как можно скорее получить желаемый эффект.

∙ Ирландские танцы. Этот вид танцев также помогает очень быстро сжигать калории, благодаря быстрым, четким движениям. Так, в течение месяца, при регулярных занятиях в танцевальном классе можно сбросить до восьми килограммов лишнего веса, а это, согласитесь, весьма впечатляет. Ирландские танцы – это, прежде всего, отличное укрепление для мышц бедер, ягодиц и ног. Хотя корпус здесь задействован в меньшей степени, но, тем не менее, после нескольких месяцев постоянных занятий можно значительно улучшить свою осанку и получить красивый, крепкий пресс. Помимо этого, такой вид танцевальных движений способствует и укреплению сердечно-сосудистой системы, и тренировке правильного дыхания.

∙ Бальные танцы. Этот вариант является классическим и отличается он меньшей степенью подвижности в сравнении с остальными, приведенными выше. Тем не менее, занимаясь и бальными танцами, можно постепенно приобрести не только стройные ножки и тонкую талию, но и королевскую осанку, и плавную, изящную походку.

Заниматься танцами для похудения и укрепления здоровья можно как в танцевальной школе, так и дома, самое главное иметь желание и целенаправленно продвигаться к достижению желаемого результата. При этом следует помнить и о некоторых важных правилах:

∙ Танцевальные движения должны вызывать у Вас только положительные эмоции, приносить удовольствие, нельзя заниматься танцами насильно.

∙ Никогда не пропускайте тренировки, ведь максимальная регулярность является залогом успеха.

∙ Не спешите: если есть недостаток опыта в каком-то деле, то следует всегда начинать с самых азов.

∙ Для того чтобы иметь больше стимулов для постоянных занятий танцами, можно найти себе союзников в этом деле и посещать танцевальные уроки, например, вместе с подругой.

∙ Отдайте предпочтение именно тому виду танцев, который поможет избавиться от излишних жировых отложений именно в тех участках тела, где это требуется.

∙ Также учитывайте, что определенные танцы требуют и специальной экипировки, которая должна быть не только красивой, но и комфортной.

∙ Если отсутствует возможность посещать занятия в танцевальном классе, можно без труда устраивать для себя танцы на дому: достаточно просто включить какую-либо энергичную, приятную для Вас музыку и потанцевать в свое удовольствие, получив как зарядку для тела, так и разрядку для души.

Автор: Александр Снег