О пользе занятий аэробикой - «Здоровье»

Вы мечтаете заняться фитнесом, но боитесь при выполнении упражнений навредить суставам? Или вы задумались о том, что пора внести изменения в свои тренировки и выбрать интересную альтернативу без потери интенсивности? Решение этих вопросов лежит на поверхности воды! Попробуйте аквааэробику. Нет никаких сомнений, что она послужит вам отличной тренировкой и улучшит здоровье. И чтобы убедиться в этом, рекомендуем ознакомиться с преимуществами аквааэробики.

1. Наверное многих интересует вопрос: «А можно ли похудеть, занимаясь аквааэробикой?» В зависимости от интенсивности, выполняемых движений, вы сжигаете от 400 до 500 калорий за час. Вода обеспечивает естественную форму сопротивления и практически любые движения, выполняемые в воде, способствуют похудению. Благодаря аквааэробике повышается мышечная сила и увеличивается базальная скорость метаболизма. А если вы ещё и создадите дефицит калорий в рационе, то в скором времени увидите, как ваши лишние килограммы растворяются в воде.

2. Эта польза аквааэробики пригодится тем, кто страдает от болей в суставах. Дело в том, что вода уменьшает влияние на ваши суставы при выполнении упражнений по сравнение с аналогичными движениями, выполняемыми на суше. Из-за выталкивающей силы воды вы не поддерживаете свой полный вес тела. Уменьшенная сила гравитации позволяет выполнять различный диапазон движений, не причиняя лишнего стресса вашим мышцам, связкам и суставам.

3. Занятия аквааэробикой помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Во время тренировки ваш сердечный ритм увеличивается и улучшается кровообращение. А это жизненно важно для здоровья организма. Кровь быстрее переносит кислород и питательные вещества вашим мышцами и клеткам.

4. Следующий плюс в пользу аквааэробики. Занятия позволяют поддерживать форму тем, кто не может приступить к обычным тренировкам из-за травмы суставов. Выталкивающая сила воды обеспечивает поддержку, тем самым устраняя страх падения. После регулярных занятий аквааэробики, вернувшись к обычным тренировкам, вы с радостью обнаружите, что ваша выносливость и прочие физические данные вовсе не ухудшились, а скорее наоборот.

5. Движения под музыку – это эффективный способ снять стресс после напряжённого дня. Поможет расслабиться и движения в воде. Таким образом, вы тренируетесь и снимаете напряжение.

6. Эта завершающая польза аквааэробики в нашем списке нужна всем без исключения. Речь идёт об удовольствии. Давайте будем честными, тренировки не всегда бывают весёлыми. Но когда дело касается занятий в воде можно забыть о скукоте. Аквааэробика – это здоровый способ получить массу удовольствия, тренируясь.