Как сделать идеальным свое тело - «Здоровье»
Но обладать красивым телом могут немногие. В эту же категорию входят и те, кто может от природы похвастаться безупречными формами. Остальные представительницы прекрасного пола только мечтают о таком.
Как же сделать свое тело идеальным и гордиться им?
Как мы питаемся?
Все мы знаем о питании и о том, что существуют правильные и неправильные продукты. Но на самом деле запретных продуктов не бывает. Это нужно запомнить! Многие допускают большую ошибку, когда резко начинают ограничивать свои желания. Ну, понятное дело, если вы будете каждый вечер есть жареную картошку и баловать себя выпечкой, подтянутого тела, впрочем, как и здоровья, вам и близко не видать.
Но и на жестких ограничениях вы тоже долго не продержитесь. Можно иногда, буквально пару раз в неделю, в первой половине дня съесть небольшой кусочек какой-нибудь «гадости». Это будет очень актуальным для многих девушек, ведь всем нужна моральная разгрузка и некая видимость нарушения диеты.
Это сильно не сможет навредить фигуре, тем более, если вы будете придерживаться правильного режима питания. Наоборот, даст положительный эффект для психологической составляющей, что очень важно, чтобы чувствовать внутреннюю гармонию и удовлетворенность жизнью.
Многие полагают, что для того, чтобы быстро потерять в массе тела, необходимо сидеть голодной, но делать этого ни в коем случае нельзя! Все потому, что чем сильнее чувство голода, тем меньше остается мотивации и вы практически перестаете видеть себя стройной и подтянутой. Когда чувствуется сильный голод, часто появляются мысли такого плана: «Один раз живу, съем-ка я этот кусок торта!»
Что происходит в такие моменты? Вы срываетесь и наедаетесь, в результате чего набираете больший вес, чем до похудения. Поэтому лучше не вступать в этот порочный круг диет и не голодать. Диеты не всегда работают!
Старайтесь хорошенько завтракать, так как завтрак является самым важным приемом пищи, задачей которого является восстановить силы после сна и насытить необходимой энергией на целый день. Завтрак должен состоять из клетчатки, белков, жиров и углеводов. Это могут быть тосты из цельнозернового хлеба, сыр, фрукты, крупы, яйца и молочные продукты. Их этих продуктов, при их грамотном сочетании, можно готовить разные очень вкусные и полезные блюда по утрам.
Распространенной ошибкой, которую совершают очень многие девушки, является то, что они стараются есть редко и мало. Но на самом деле, в результате такого режима обмен веществ лишь замедляется, а вес «встает». Поэтому существует важное золотое правило – есть маленькими порциями (объемом 200-250 мл) как можно чаще, с интервалом в 3 часа. И это должна быть сбалансированная здоровая пища, а не шоколадный кусок торта.
Совет!
Для того чтобы быстрее похудеть, например, к летнему отпуску, и отлично выглядеть в любимом бикини, нужно в течение дня пить ледяную воду. Заметьте, вода должна быть не комнатной температуры, как все везде советуют и пишут, а именно ледяной. Для того чтобы организм нагрел ее до нужной температуры и затем усвоил, он будет тратить дополнительную энергию, в результате, в течение всего дня общий расход калорий будет гораздо выше. Поэтому похудение будет проходить намного эффективней и быстрей.
Как начать новую жизнь?
Главное – это одержать победу над собой и своими отговорками, над ленью, неуверенностью и сомнениями, над причинами и их следствием. Именно с этого может начаться новая жизнь. Если вы решили заняться спортом, то не ждите, что после одного занятия появятся результаты, поскольку это систематический труд.
Если средства позволяют, можно ходить в тренажерный зал, а если нет, то заниматься можно и дома. Любые тренировки помогут добиться красивого и накачанного тела.
Какие упражнения нужно выполнять?
1. Для ног
Можно начать с тренировки ног – они основа всего, так как там располагаются самые большие мышцы. Подтянутые ноги – это всегда очень красиво.
2. Для рук
Руки требуют ухода, так как они всегда на виду и их сложнее спрятать под одеждой. Тренируют руки, чтобы избавиться от дряблости мышц.
3. Для спины и груди
Упражнения совершаются в один день и для спины, и для груди. В противном случае можно получить сутулые плечи.
4. Для всего тела
Этот вид подходит для поддержания общей физической формы. Упражнения можно выполнять и дома и в отпуске. В них входит планка, отжимание в планке, прыжки со скакалкой и др.
5. Для пресса
При работе с прессом задействуется много мышц, которые помогают поддерживать красивую осанку. Более того, такое упражнение влияет даже на нормальную работу внутренних органов, поэтому к красивому животу стремятся многие люди.
Умеренные физические нагрузки способны продлевать жизнь, а для того, чтобы стать обладательницей красивого тела и постоянно держать себя в форме, даже не нужно посещать дорогостоящих залов и клубов. Занимаясь дома, можно добиваться не меньших результатов и при этом потрясающе выглядеть.
Смотрите также:
