Современные фитнес-направления - «Здоровье»
Согласно исследованиям, проведенным в 29 странах, 58% жителей занимаются спортом регулярно и что, интересно, хотели бы делать это чаще!
Для мировой фитнес-индустрии это хороший знак. Новые направления, техники и тренажеры ежегодно представляются на суд любителей здорового образа жизни. В наши дни каждый желающий может найти фитнес-занятия, подходящие его индивидуальным особенностям.
Какие же новые тренды в фитнесе появились?
Биохакинг
Что это такое и как к нему относиться? Биохакинг представляет комплекс действий из приема препаратов, работы с психологом, изучения собственного тела. Задачи комплекса - укрепить физическое и ментальное здоровье (душевного благополучия). Биохакинг помогает задействовать ресурсы организма по максимуму.
Этот фитнес-комплекс включает в себя:
• ежедневное употребление витаминов, БАДов;
• экспериментальные диеты (интервальное голодание, сыроедение, отказ от определенных продуктов);
• индивидуальный режим;
• отслеживание фаз сна;
• выбранные физические нагрузки, положительно влияющие на организм;
• медитацию;
• йогу;
• занятия с психологом;
• контроль (регулярный) за жизненно важными показателями организма (анализы и тесты);
• полный контроль организма
Не каждый решится посвятить свою жизнь такому тотальному контролю! Но в упрощенной версии всё не так сложно. Биохакеры придерживаются выбранных правил питания, ежедневно выполняют определенные физические упражнения, применяют БАДы, контролируют изменения биомаркеров (гормонов, витаминов), состояние здоровья мониторят при помощи разнообразных современных гаджетов.
Нейроатлетика
Суть нейроатлетики в тренировке не только тела, но и нейронных функций мозга. Метод инновационных тренировок направлен на установление тесных связей между телом и мозгом. Нейроатлетика значительно улучшает координацию движений и мышечный тонус, увеличивает работоспособность, помогает намного быстрее восстановиться после полученных травм.
Элементы этого фитнес-направления внедряют в программы тренировок в обычных фитнес-клубах, например:
1. Неожиданные изменения в программе тренировки. Если упражнения постоянно повторяются в определенной последовательности, мозг расслабляется, «засыпает». Для улучшения скорости и реакции организма, работы мозга на полную мощность, каждую неделю в тренировку добавляют новые, незнакомые элементы.
2. От состояния соединительной ткани (связок) зависит подверженность человека травмам, различным отклонениям в работе мышц и сухожилий. Специальные упражнения или эксцентрические нагрузки позволяют удлинить и растянуть мышцы и сухожилия, сделать их более эластичными.
3. Улучшить способность концентрировать внимание и увеличить скорость реакций помогают тренировки для глаз. Комплексы упражнений для глаз добавляют к разминке перед тренировкой. Хороший результат дают такие упражнения: круговые движения глазами, слежение за движением собственного пальца и т.п.
4. Активизировать работу головного мозга и мозжечка помогают многозадачные тренировки. Такие тренировки состоят из многозадачных упражнений (усложненная планка - поднимание рук, ног, прыжки).
Hyrox
Люди, достигшие 16 лет, имеющие хорошую физическую подготовку могут принимать участие в новом виде соревнований по функциональному фитнесу. Hyrox - так называется многофункциональная гонка на выносливость. Соревнования проводятся в зимний период. В программе: 8 километров бега и 7 функциональных упражнений: толкание саней, лыжи, бёрпи, ходьба с одновременным переносом тяжестей в каждой руке, гребля, выпады, бросание мяча в стену.
Основная задача этих соревнования - пройти весь маршрут, выполнить все упражнения и показать лучшее время.
Женский фитбоксинг
В женском фитнесе фитбоксинг становится все популярнее. В фитбоксинге сочетаются различные бокс-комбинации и функциональные тренировки. Во время занятий задействованы все группы мышц. В отличие от бокса, здесь наносятся удары в быстром темпе только по груше. В фитбоксинге силовые упражнения в быстром темпе сменяются кардионагрузкой и наоборот. Такая смена действий способствует укреплению пресса, быстрой «сушке» тела, улучшает координацию, повышает выносливость. Для мечтающих похудеть, это высокоэффективный способ. За одно занятие происходит потеря 600-800 ккал.
Фитнес-путешествия
Особенно приятное фитнес-направление! Подходит для тех, кто, отправляясь в отпуск, не желает бросать любимые тренировки. Выбирайте направления фитнес-туров по своему желанию:
• борьба с лишним весом;
• функциональный тренинг;
• йога-тур;
• горнолыжный туризм;
• походы в горы;
• пешие походы;
• велопоходы;
• конные походы;
• виндсёрфинг;
• кайтсёрфинг
В программу таких полезных фитнес-путешествий включают занятия с профессиональными тренерами. Проводят психологические тренинги, не забывают о сбалансированном и правильном питании, комплексном уходе за телом, медитации, интересных экскурсиях.
Смотрите также:
