Признаки нервного истощения и депрессии - «Здоровье»

В последние годы депрессия стала модной — все чаще мы объясняем любое плохое самочувствие и негативные эмоции именно этим словом. Как распознать, что вы или ваши близкие на самом деле находитесь на пороге депрессии? Разбираемся в тревожных симптомах вместе с дипломированным психологом и психотерапевтом Куралай Нуркадиловой.

Куралай Нуркадилова

дипломированный психолог и психотерапевт, общественный деятель

Главный признак депрессии — резкое изменение поведения и отношения к жизни. Вы были активным, общительным человеком, а сейчас не хотите никого видеть и выходить на улицу. Вам всегда были присущи спокойствие и уравновешенность, а сейчас вы срываетесь по любому поводу и вздрагиваете от каждого шороха. У вас меняется круг общения, интересы, желания, стремления, хотя объективных причин для этого нет. В ваших глазах все становится серым, и ничего не может изменить ситуацию. Даже если на улице яркий, солнечный день, вам он кажется пасмурным, небо темное, тепло вас не греет. Весь мир серый: здания, люди, даже самые яркие цветы и зелень.

Еще шесть симптомов возможного приближения депрессии Равнодушие. Вам становится все равно, как чувствуют себя ваши близкие, что думают окружающие, что происходит в вашей семье, на работе, в мире. Даже самое дорогое перестает волновать — например, становится безразлично, чем заняты ваши дети, как чувствуют себя пожилые родители. Вы не интересуетесь новостями, бросаете некогда любимые хобби, не можете строить планы и ставить себе цели.

Погружение в себя. Именно оно является причиной равнодушия — люди в депрессии сконцентрированы только на своих чувствах. Глубокий уход внутрь себя сопровождается постоянным пережевыванием ментального мусора: старых обид, непроработанных травм, неприятных разговоров, несделанных дел, чувства вины, невыполненных обязательств. В этом потоке бродящих мыслей легко захлебнуться и утонуть.

Неопрятный внешний вид. Все время и силы занимают внутренние переживания, и человек просто плюет на себя и свой имидж. Поношенная, мятая одежда, несвежая прическа, грязная обувь, пренебрежение личной гигиеной — все эти признаки сигнализируют о нестабильном внутреннем состоянии.

Невнимание к здоровью. Человек в депрессии может очень долго игнорировать симптомы заболеваний, боль и дискомфорт, не обращать внимания на визуальные проявления недуга. Частый признак — плачевное состояние зубов. Визит к врачу кажется ненужным мероприятием, потому что человек максимально сконцентрирован на том, что происходит внутри его головы. Здесь возникают реальные риски для здоровья — можно довести ситуацию до серьезных осложнений и развития хронических заболеваний.

Проблемы с питанием. Расстройства пищевого поведения нередко сопровождают депрессивные состояния, хотя проявляться могут по-разному. Кто-то заедает свои переживания, кто-то перестает есть вовсе, у кого-то развивается булимия, а кто-то ест только один продукт. Причины кроются в психологическом состоянии, но вред для здоровья вполне физический. Резкое увеличение веса провоцирует развитие диабета и болезней сосудов, внезапное похудение критически влияет на пищеварительную систему, вызывает нарушение эндокринной системы.

Синдром хронической усталости. Постоянное отсутствие сил, лень и прокрастинация, нежелание вставать с кровати нередко сопровождают депрессию. Организм как будто впадает в режим самоуничтожения, что провоцирует снижение иммунитета, развитие и обострение заболеваний, беспричинные головные, мышечные и костные боли.

Как действовать в такой ситуации?

Остановить развитие депрессии непросто, но возможно. Если запустить состояние и дойти до реального заболевания, придется прибегнуть к медикаментозному лечению. Прием антидепрессантов может спровоцировать привыкание, побочные состояния, а также тяжелый синдром отмены. Если вы заметили у себя или вашего близкого человека изменения в поведении и описанные симптомы, скорее обратитесь к специалисту, психологу или психиатру.