Вирусы, переедание, депрессия - «Здоровье»
Постоянные спутники зимы - сезонные болезни. Вирусы и простуды поджидают на каждом шагу. Кроме того, стужа ослабляет организм, ему становится гораздо сложнее защищаться. Как перезимовать без вреда для здоровья, «АиФ-Юг» поговорил с врачом-терапевтом Марией Безугловой. Румянец - не признак здоровья
Екатерина Гаврилова, «АиФ-Юг»: Мария Анатольевна, насколько опасны холода для «сердечников»?
Мария Безуглова: Сердечно-сосудистые заболевания обостряются зимой в 2 раза чаще. В холод сердце вынуждено работать интенсивнее. Прогулки на морозе дают розовый румянец, который считают признаком здоровья. Тем не менее это реакция организма на холод, в процессе которого происходит отток крови от поверхности тела. В результате увеличивается кровяное давление, а значит, и нагрузка на сердце. Особую опасность зимой не только для «сердечников», но и здоровых людей представляют эпидемия гриппа и высокая заболеваемость ОРВИ. При неправильном лечении они дают осложнения в виде миокардита - воспаления сердечной мышцы.
- Что нужно делать, в первую очередь, чтобы избежать простуд, гриппа и особенно - пневмонии?
- Каждый день проветривайте квартиру и офис. Желательна прививка от гриппа, ведь воспаление легких нередко возникает как его осложнение. Ну и, конечно, нужно часто мыть руки, а при насморке, кашле и чихании пользоваться одноразовыми платками. Пожилым людям и диабетикам лучше сделать прививку от пневмококка.
- Насморк появляется при многих заболеваниях, как понять его причину?
- Если выделения прозрачные, это аллергия. Если прозрачные, но густые, то речь идет о вирусном насморке. Зеленые, желтые, да еще с неприятным запахом - бактериальная инфекция. Вирусный насморк проходит без лечения. Можно закапывать в нос капли для облегчения дыхания. Бактериальный насморк лечат антибиотиками. Детям до 2 лет противопоказаны сиропы от насморка, им могут помочь специальные солевые растворы, которые продаются в аптеке.
- Что делать, чтобы не допустить развития ангины?
- Чаще всего причина ангины - стрептококковая инфекция, но иногда она вызывается вирусами. При бактериальной ангине возникают боль в горле, высокая температура, озноб, боли в мышцах и суставах. Основное лечениет - антибиотики. Вопреки устоявшемуся мнению о том, что при ангине нужно пить горячее, советую этого избегать, как и алкоголя.
Сокращение светового дня в зимний период, недостаток солнечного света подавляют выработку эндорфина - гормона радости. Уменьшение его уровня приводит к возникновению «зимней депрессии».
- Что если ангиной заболел ребенок?
- Если в доме есть младенец, все, кто контактирует с ним, должны часто мыть руки и игрушки, особенно если их касался другой ребенок. Дети школьного возраста и младенцы должны спать в разных комнатах. Взрослые же с простудой не должны подходить к малышам ближе чем на 2 метра. Переходим в режим спячки
- Бывает ли аллергия на холод?
- Да, самая частая из них - холодовая крапивница. Причем изменения нередко возникают не тогда, когда человек мерзнет, а когда он уже отогревается. Появляются красные пятна или волдыри. Отеки, которые особенно заметны вокруг глаз и около губ. Причем спровоцировать их может не только мороз, но и купание или мытье посуды. В этом случае достаточно эффективен перед выходом на улицу прием противоаллергических препаратов.
- Что такое холодовой дерматит?
- Это когда нарушается питание открытых участков кожи - на лице, ушных раковинах, кистях рук появляются зудящие бордово-красные шелушащиеся пятна, кожа становится сухой. Иногда дерматит затрагивает внутреннюю поверхность бедер и колени. Такое заболевание требует комплексного лечения. Людям, страдающим холодовым дерматитом, необходимо перед выходом на мороз мазать жирным кремом открытые участки кожи.
- Как световой день влияет на гормоны, от которых зависит настроение?
- Сокращение светового дня в зимний период, недостаток солнечного света подавляют выработку эндорфина - гормона радости. Уменьшение его уровня приводит к возникновению «зимней депрессии». Это естественная реакция организма на холод, который на генетическом уровне помнит, что зима - время выживания в условиях низких температур и недостатка пищи. Он перестраивается на экономичный режим - облегченный вариант зимней спячки.
Набрать за зиму вес - это нормально
- Как избавиться от зимней депрессии?
- Это не просто, иногда даже приходится обращаться к психологам. Слова «зима» и «дискомфорт» для многих синонимы. Холод доставляет нашему телу немало проблем, а темные зимние вечера угнетают, подавляют психологически. Нужно просто сменить обстановку, заняться каким-нибудь делом, вспомнить хобби или начать творить что-то новое. Плюс открытое общение в кругу близких людей.
Чтобы избежать гиповитаминозов, надо питаться рационально, отказаться от консервов, полуфабрикатов, гамбургеров. В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, творог, яйца, рыба, овощи, фрукты, зелень.
- Не секрет, что в любое время важно правильное питание. Как особенности при этом следует учитывать зимой?
- Чтобы избежать гиповитаминозов, надо питаться рационально, отказаться от консервов, полуфабрикатов, гамбургеров. В ежедневном рационе должны присутствовать мясо, творог, яйца, рыба, овощи, фрукты, зелень. Можно добавить в рацион витаминизированные препараты, в состав которых входят микроэлементы. Только помните: витамины в таблетках - это лекарства. Лучше перед началом их приема посоветоваться с врачом.
- Зимой все время хочется есть…
- Людям, склонным к перееданию, еда нужна не как источник энергии, а ради «гормонов радости», которые вырабатываются во время приятной трапезы. К перееданию может привести и недостаток витамина D, выработка которого в нашей коже происходит под влиянием солнечного света. Еще одна причина - замедление обменных процессов. Потому большее количество съеденных калорий идет на образование жира. Набрать за зиму 3-4 килограмма считается нормальным.
- Как преодолеть «зимний набор веса»?
- Фитнес, зарядка, спортзал... Контролировать вес помогут лекарственные препараты для регулирования аппетита, но принимайте их только после консультации врача. Чаще бывайте на улице, а если за окном мороз, старайтесь первые несколько минут максимально ограничить физическую активность, давая организму привыкнуть к другой температурной среде.
Смотрите также:
