Что поможет справиться с постоянной усталостью - «Здоровье»

Слабость, сонливость, апатия в течение всего дня — такие симптомы хронической усталости знакомы многим людям. Особенно жителям мегаполисов. При этом как с ней бороться, большинство не знают.

Необходимость открывать глаза не из-за того, что выспался, а потому, что звонит будильник, подъем с кровати с большим трудом, нежелание выполнять даже простые и давно привычные действия — все это признаки хронической усталости. Причем они не покидают человека в течение всего дня, лишая его работоспособности. Почему возникает такая проблема и как с ней бороться, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Появилась нежданно

Синдром хронической утомляемости — болезнь больших городов. Статистика говорит, что практически каждый пятый житель мегаполисов в возрасте 25-45 лет постоянно ощущает снижение бодрости и вялость, которые не проходят даже после длительного отдыха.

Традиционно считается, что хроническая усталость может появляться из-за переутомления, затянувшейся болезни, депрессии, хронических стрессов, из-за неправильного образа жизни и даже из-за изменений погодных условий. Человек не может сосредоточиться на чем-либо, требующем внимания, снижается его работоспособность, а реакции и вовсе становятся заторможенными. При хронической утомляемости сразу после ночного сна (обычно прерывистого и неполноценного) организм подаёт сигналы своему хозяину, что он не готов работать. Многие «хронически утомлённые» не воспринимают эти симптомы всерьёз, однако при разговоре могут сами поставить себе диагноз, рассказав знакомым о том, что чувствуют постоянную неизбывную усталость, из-за которой работать и заниматься бытовыми делами стало очень тяжело. Не стоит отмахиваться от этих ощущений, ведь хроническая утомляемость не так безобидна, как кажется на первый взгляд, и может скрывать серьёзные заболевания. Чаще встречаются следующие причины хронической усталости:

Если тело разбалансировано, мышцы постоянно напряжены, а мозг плохо снабжается артериальной кровью, то энергии просто неоткуда взяться. Это всё равно, что ездить на автомобиле с кривым шасси: не стоит ожидать, что он быстро поедет, скорее наоборот — будет тормозить сам себя. Так же происходит и с телом человека.

Если тело разбалансировано, мышцы постоянно напряжены, а мозг находится на голодном пайке, то энергии просто неоткуда будет браться. Эта причина находится в компетенции остеопата — он может расслабить и снять напряжение с мышц.

Нарушения положения костей скелета. У человека, перенесшего травму, прежде всего, головы и копчика, вертикальная ось тела часто смещается от гравитационной оси — он чуть-чуть отклоняется в сторону, при этом сразу возрастает нагрузка на мускулатуру, поддерживающую положение тела. Представьте себе машину, побывавшую в аварии, у которой повреждено шасси. У такой машины начнется быстрый износ подшипников, стирание шин, повышенный расход масла и бензина. По аналогии с машиной у человека в роли «расходных материалов» выступают суставные хрящи, синовиальная жидкость, энергия сокращения мышц. Когда же «расход» превышает определенный лимит, то у человека «ни с того ни с сего» появляются боли в разных местах, и возникают утомляемость и упадок сил.

Нарушение функции печени. Помочь в решении этой проблемы может гепатолог.

Патологии эндокринной системы. У человека может быть нарушена функция щитовидной железы, возможно снижение витамина D. Для того чтобы это выявить, нужно пройти обследование у эндокринолога.

Будем бороться

Если причина плохого самочувствия в дисбалансе тела, то остеопатическое лечение может быть очень эффективным. Остеопат поможет устранить мышечные спазмы, нормализовать кровоток и вернуть смещенные органы на свои места. Баланс тела будет восстановлен, и организму станет легче восполнять силы и энергию.

Повысить уровень энергии можно и собственными силами, если, конечно, утомляемость связана с напряжённым жизненным ритмом и нервным перенапряжением. Для этого достаточно соблюдать довольно несложные правила:

Соблюдайте режим дня. Ночной сон должен составлять не менее 7 часов, а засыпать лучше не позже 23:00 в хорошо проветренной спальне.

Уделяйте время физической активности. Особенно это актуально для офисных работников, которые вынуждены целыми днями сидеть за компьютером. Впишите в свой обязательный ежедневный график посещение спортивного зала или ежедневные пешие прогулки.

Откажитесь от употребления алкоголя, табака и кофеиносодержащих напитков.

Придерживайтесь сбалансированного здорового питания, содержащего достаточное количество витаминов и микроэлементов. Питайтесь вовремя, минимум три раза в день. При этом завтрак должен быть полноценным, ведь вы не поедете на машине, если не залили в нее бензин.

И, конечно, не стоит заниматься самолечением, употребляя различные стимуляторы. Проблему, скрывающуюся под маской утомляемости, может определить и вылечить только опытный специалист.