Как часто нужно заниматься спортом - «Здоровье»

В условиях самоизоляции тренировки дома стали невероятно популярны. Лето наступает по расписанию, карантинные меры становятся менее строгими, а значит, будут и летние свидания, и прогулки с друзьями. Самое время вернуть мышцам тонус и рельеф, чтобы уверенно чувствовать себя в коротких шортах и осилить прогулки до утра в босоножках.

Самое сложное в этом деле — придерживаться режима и сделать занятия регулярными. Вместе с тренером студии REBOOT мы выяснили, как часто нужно тренироваться.

Все зависит от вашего уровня подготовки на сегодняшний день. Не стоит быть героем и стараться выйти на 5-6 тренировок в неделю, если вы новичок. Это как компьютерная игра, в которой нужно повышать свой уровень, начиная с первого. Постарайтесь проводить занятия хотя бы 2 раза в неделю, чтобы ваш организм успевал адаптироваться к нагрузкам. Уже через месяц регулярных тренировок вы почувствуете, что вошли во вкус и можете больше, тогда самое время добавить количество тренировок в ваше расписание. Главное, старайтесь соблюдать режим питания и сна, тогда и результат не заставит себя ждать.