Как пережить осеннюю хандру - «Здоровье»

Оказывается, с точки зрения медицины, осень — хорошая пора для здоровья. Температура не слишком холодная, ни жаркая, много свежих овощей и фруктов, да и организм за лето отдохнул, набрался сил.

А что касается простуды, то это обычно результат переохлаждения, так как разница температур осенью в дневное и ночное время существенна. Большинство на улице бывают, в основном, утром и вечером, а одеваются с расчетом на дневную температуру. К тому же осенью все возвращаются из отпусков, начинают работу учебные заведения. Скученность людей в транспорте и в помещениях дает простор к обмену вирусными инфекциями.

Чтобы с комфортом пережить осень, можно воспользоваться несколькими советами.

Полноценный сон

Полноценный сон — фундамент крепкого иммунитета, хорошего самочувствия, работоспособности и бодрого настроения.

Спать желательно ложиться в одно и то же время минимум на 8 часов.

Правильное питание

Осень — это пора, когда есть возможность правильного питания: много свежих овощей и фруктов. А еще, по мнению ученых, необходимо больше есть легкие белки. Особенно индейку, фасоль, горох, чечевицу, в них содержится аминокислота триптофан, повышающая уровень гормона радости.

Окружение должно быть ярким

Когда человек смотрит на красивое, у него в мозгу вырабатываются гормоны, которые подавляют тревогу, депрессию, боль. Поэтому необходимо создать вокруг комфортное пространство, раскрасить свой мир яркими красками. Можно повесить красивую картину, поменять шторы на более яркие. Одежду и аксессуары лучше подбирать разноцветные, радующие глаз.

Заняться собой

Что бы отвлечься от осенней хандры, полезно заняться спортом. Это могут быть и прогулки или пробежки на свежем воздухе.

Можно начать закаляться, причем не обязательно обливаться холодной водой, можно, проснувшись, не спешить надевать домашний халат, а походить в белье минут 15-20.

Самое время и для посещения косметолога. Весной и летом многие процедуры не желательны из-за активного солнца, а осенью таких противопоказаний нет. Ухоженный вид придаст уверенность и обеспечит хорошее настроение.

Общаться с позитивными людьми

Психологи утверждают, что люди — существа социальные и быстро настраиваются на волну окружения. Надо стараться общаться с приятными, позитивными людьми, принимая их мироощущение. И почаще улыбаться. Физиологи считают улыбку «внутренним солнышком», которое быстро разгонит тучи.

Если воспользоваться этими советами, часть проблем уйдет, а остальные уже не будут казаться неразрешимыми.