Как ухаживать за кожей до и после тренировок - «Здоровье»

Какие средства должны лежать в спортивной косметичке?

В первую очередь — средства для очищения кожи: очищающие пенки или гели, молочко для сухой кожи, тоник. Ими следует пользоваться и до тренировки — по той причине, что во время занятия, когда происходит обильное пото- и себоотделение, сальные железы закупориваются, что провоцирует раздражения, воспаления и другие неприятные последствия. Также, если занятие проводится на улице, нужна солнцезащита — SPF не ниже 30.

Можно ли заниматься спортом с макияжем?

Заниматься с макияжем не рекомендуется. Строгого запрета нет, но стоит понимать, что состояние кожи может ухудшиться. Лучше всего предварительно смыть всю косметику — кожа должна дышать.

Это особенно касается жирной и комбинированной кожи со склонностью к воспалениям: так как в ходе тренировок усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы, последствия занятий с макияжем не заставят себя ждать. Если макияж необходим, воспользуйтесь минеральной пудрой — это средство сможет абсорбировать кожное сало. При нормальном типе кожа вполне может выдержать тренировку в макияже, однако после физической активности обязательно нужно тщательно умыться.

Как ухаживать за кожей после интенсивной тренировки?

Лицо

После тренировки обязательно умойтесь, чтобы очистить кожу от избытков пота и себума. Если занятие проходило в бассейне, умойтесь, чтобы смыть хлорсодержащие продукты. После нанесите увлажняющий крем — чтобы восстановить кожу. Если кожа сухая, можно сделать увлажняющую маску. Если же она жирная с воспалениями, используйте очищающую маску пару раз в неделю.

Тело

Именно после тренировки лучше всего скрабировать кожу, делать пилинг или наносить моделирующие средства. Также хороший вариант — антистресс-средства и процедуры: после повышения уровня молочной кислоты в мышцах не лишним для них будет расслабление. К тому же после занятий спортом улучшены лимфоток и обменные процессы, благодаря таким процедурам восстановление после тренировок будет проходить гораздо лучше.

Если говорить о скрабах, то ими до тренировок лучше не пользоваться: во время пилинга происходит небольшое повреждение кожи из-за абразивных частиц — на потоотделение во время активности кожа может среагировать раздражением. Лучше оставить эту процедуру на время после окончания занятия, но проводить ее не чаще двух раз в неделю.

Что касается антицеллюлитных моделирующих средств, их можно использовать и до, и после тренировок. Если нанести такую активную формулу до — за 15 или 20 минут, — это принесет пользу: во время занятия усиливается кровообращение, расширяются сосуды, раскрываются поры, а это значит, что активные ингредиенты будут сильнее и результативнее воздействовать на проблемные зоны. Когда такое средство наносится после тренировки, эффект схожий — но лишь в том случае, если успеть сделать это в течение 30 минут или часа после нагрузки (усиленное кровообращение сохраняется именно столько времени). По этой же причине тренировки советуют сопровождать массажем или аппаратной Endospheres-терапией

От каких средств лучше воздержаться до и после тренировок?

До тренировки не должно быть никаких повреждающих средств: например, нельзя использовать косметику с фруктовыми кислотами (пилинги). Это касается и процедур — противопоказано то, что повреждает кожный покров, и здесь, помимо пилингов, в списке еще и чистки.