Три упражнения от инфаркта - «Здоровье»

Почему нужно двигаться

В «Журнале молекулярной и клеточной кардиологии», авторитетном в медицинском мире издании, опубликованы результаты исследований группы учёных, изучавших воздействие силовых тренировок при уже имевшихся проблемах с сердцем.

Учёные обнаружили, что упражнения улучшают ряд важных функций сердца. Например, клетки начинают лучше перерабатывать кальций, сердце бьётся более энергично и может противостоять нарушениям ритма. Причём из полученных данных выяснилось: чтобы обратить ряд патологических процессов в сердце вспять, нагрузки должны быть довольно интенсивными.

Отечественные медики соглашаются: недостаточный уровень физической активности плохо сказывается на работе сердца. «В целом для здоровья полезна физическая активность любого уровня. Выбор уровня нагрузки зависит от состояния здоровья человека, его образа жизни, наличия вредных привычек, состояния сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной систем, выносливости организма и цели, которую желает достичь пациент. Следует выбирать тот вид физической активности, который приносит удовольствие человеку и доступен для него, — советует завкафедрой поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ им. Пирогова, д. м. н. Вера Ларина. — Физическая активность — это важнейший компонент профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому польза может быть получена от регулярных занятий любого уровня».

Сколько нужно заниматься

«Физические нагрузки необходимы, т. к. из-за учащения дыхания увеличивается приток кислорода ко всем органам и тканям, в том числе и к миокарду. Но начинать нужно с самого простого, например, с ходьбы, — разъясняет кардиолог, ведущий научный сотрудник НМИЦ терапии и профилактической медицины, эксперт „Лиги здоровья нации“ Ольга Молчанова. — Надо внимательно прислушиваться к себе. Если возникает одышка или ощущение утомляемости, надо немного отдохнуть. Не стоит преодолевать себя — если нет желания выполнять физическую нагрузку, то лучше этого не делать. Также стоит ограничить игровые виды спорта высокой интенсивности, когда эмоции мешают объективно воспринимать физическое самочувствие».

Как сделать занятия максимально полезными

Чтобы избежать неприятных сюрпризов со стороны своего организма, перед началом регулярных занятий надо соблюсти ряд несложных правил:

Привести в норму уровень артериального давления, например, с помощью специальных медикаментозных препаратов.

При наличии сопутствующего сахарного диабета скорректировать уровень сахара в крови.

Стабилизировать состояние при ишемической болезни сердца, ожирении и прочих заболеваниях.

Пройти под контролем врача тестирование в поликлинике, например, 6-минутный тест ходьбы или варианты проверки с помощью велоэргометра, тредмила и т. д.