Узнайте, как стресс влияет на ваш иммунитет - «Здоровье»
Каким образом стрессы могут ослабить иммунитет? Тело пребывает в напряжении, чтоб победить стрессовые факторы, а, значит, иммунный ответ организма ослабевает.
Воздействие стресса на иммунитет
Для описания стресса часто используют следующие термины:
Стрессор: раздражитель. Их 2 вида: физические и психологические.
Гипоталамус: «центр управления», расположенный в мозге. Эта зона расположена в центре головного мозга. Он контролирует работу гипофиза и регулирует такие состояния как голод, жажда, сон, температура тела, эмоции.
Гипофиз: ключевая железа, которая отвечает за высвобождение львиной доли гормонов в теле.
Надпочечники: железы над почками, отвечающие за производство кортизола.
Кортизол: ключевой гормон, который выбрасывается в кровоток в ответ на стресс.
Как тело противостоит стрессу
В организме запускается определенная реакция, когда мы испытываем стресс. Область мозга, распознающая стресс, - это гипоталамус. Гипоталамус распознает стрессовый фактор и отправляет сигнал через нейроны в другую часть мозга (гипофиз). Данная железа фиксирует сигнал гипоталамуса и отдает приказ надпочечникам активировать выработку гормонов стресса.
Это упрощенная модель реакции тела на стресс. Что же происходит дальше?
Кортизол работает, давая прилив энергии в момент стресса. Но действие кортизола временное. Стресс проходит - ослабевает и энергетическая поддержка.
Как стресс действует на иммунный ответ
Кортизол работает временно, когда стрессовый фактор носит эпизодический характер. Это слабо воздействует на иммунитет. Но когда стресс продолжителен (дни / недели), повышенное производство кортизола имеет пагубные последствия.
Повышенный кортизол подавляет иммунитет через снижение выработки лейкоцитов. А без белых кровяных телец реакция на инфекцию ослабевает. Поэтому продолжительные интервалы повышения кортизола усиливают восприимчивость к болезням.
Переезд в чужой город, экзамены, рождение малыша, смена места работы и прочие события - это пример стрессовых ситуаций.
Снятие стресса убережет иммунитет
Навык противостояния стрессу поможет снизить кортизол и уберечь иммунитет. Вот что поможет справиться со стрессом и принесет пользу здоровью.
Медитация – эффективный метод управления стрессом. Ежедневные занятия помогут снизить содержание кортизола в крови и ощутить умиротворение и безмятежность. Физическая активность – эффективная стратегия для снятия стресса. Это могут быть занятия спортом, езда на велосипеде и просто прогулки на свежем воздухе. Если названные средства не помогают, можно обратиться за консультацией к специалисту в сфере психического здоровья.