Как похудеть за 7 дней? Диета ГМ - «Здоровье»

Желание выглядеть стройными и подтянутыми толкает на различные эксперименты с меню питания. Новомодные диеты пестрят своим разнообразием, обещая молниеносные результаты и сохранение здоровья. Итак, сегодня поговорим о системе питания под названием General Motors. Основатели уповают на ее способность получать еще больше пользы от употребляемых продуктов, улучшая самочувствие и внешний вид. Плюсы и минусы, а также план индийской диеты ГМ.

План и предназначение диеты ГМ Происхождение диеты связывают с одноименной компанией. Якобы система была разработана для повышения производительности работников, путем улучшения их здоровья и внешних данных. Однако ее руководство отрицает свою причастность. Концепция состоит в употреблении строго ограниченного списка продуктов в течение 7 дней. Меню рассчитано на очистку кишечника, а также преобладание растительной пищи, которая не перегружает желудочно-кишечный тракт.

Диета помогает сбросить от 4 до 7 килограммов лишнего веса, в зависимости от индивидуальных показателей худеющего.

Плюсы диеты

Данная система питания имеет свои преимущества. Среди них:

• употребление полезных, низкокалорийных продуктов;

• отсутствие простых углеводов;

• наличие альтернативного меню для приверженцев вегетарианства и веганства;

• потребление пищи, богатой клетчаткой, способствующей более эффективному очищению кишечника;

• быстрая потеря веса.

Минусы диеты

Каждая диета – это кратковременная и вынужденная мера. И любая из них имеет свои противопоказания. Так, нельзя придерживаться столь строгих ограничений беременным, детям, людям при наличии болезней желудочно-кишечного тракта, а также при других недугах, протекающих в острой форме. Поэтому, перед ответственным шагом необходимо обязательно проконсультироваться у врача.

Как это работает?

Диета предусматривает полное исключение нездоровой пищи и продуктов, обладающих повышенной калорийностью из рациона. Также упор сделан на раздельное питание, употребление в один день продуктов одной группы. Например, растительной пищи, улучшая процесс ее усвоения.

• диета разделена на 7-дневный план питания;

• каждый день посвящается определенной группе продуктов;

• меню включает разнообразную пищу, не создавая острого дефицита тех или иных веществ в организме;

• с едой поступает достаточное количество калорий, позволяющее не ухудшать течение обменных процессов;

• диета предусматривает повышенное употребление чистой воды, уменьшая чувство голода, позволяя быстрее выводить все ненужное;

• эффект своеобразного детокса благотворно влияет на красоту кожи и волос.

План питания диеты ГМ на 7 дней План представлен строгим выбором продуктов для каждого дня, отступать от которого нельзя.

День 1

Меню первых суток представлено строго растительной пищей – а именно, фруктами. Предпочтительно выбрать дыню и арбуз. Допускаются и другие вариации, под исключение попали лишь бананы из-за слишком высокого содержания калорий. Объем порций и количество приемов не ограничивается. Также, каждый день необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. А именно – добавлять по 1-2 стакана к каждому приему пищи. Например, подойдет следующее меню.

• завтрак – яблоко;

• перекус – порция дыни;

• обед – 2 стакана воды и порция арбуза;

• полдник – 1 апельсин;

• ужин – миска ягод;

День 2

Для второго дня подходят овощи в сыром и отварном виде. Порции не ограничены, картофель можно только в первой половине дня. Для примера:

• завтрак – порция отварного картофеля;

• перекус – миска белокочанной капусты;

• обед – свежий огурец, помидор, отварная свекла;

• полдник – 2 свежих помидора;

• ужин – миска салата из отварной брокколи и стручковой фасоли со свежими огурцами и морковью (ингредиенты можно вместе протушить).

День 3

Можно есть овощи и фрукты.

• завтрак – среднее яблоко;

• перекус – помидоры черри;

• обед – миска шпината с огурцами;

• полдник – апельсин;

• ужин – салат из моркови, огурцов и клубники.

День 4

Весь день необходимо есть бананы и молоко. Употреблять их можно как отдельно, так и совмещая в смузи.

День 5

В этот день в меню добавляются мясо с помидорами. Выбирать нужно нежирные сорта, с курицы предварительно снять кожу.

• завтрак – миска тушеных помидоров с фасолью;

• перекус – стакан йогурта;

• обед – коричневый рис с куриной грудкой;

• полдник – миска салата с пророщенными зернами пшеницы;

• ужин – тарелка овощного супа из некрахмалистых овощей.

День 6

Разрешены продукты 5 дня, с добавлением 1 порции нежирной рыбы. Содержание воды увеличивается на 2 стакана.

День 7

Меню состоит из коричневого риса, овощей, фруктов и фруктовых натуральных соков. Воды можно выпить меньше.

Такую диету можно смело назвать здоровым питанием. Не насилую свой организм строгими диетами и голодными днями можно сбросить лишние килограммы.