От всех «болезней цивилизации» - «Здоровье»
В России книги Дхирендре Брахмачари на русском языке и сама школа Брахмачари йоги появились только в 2000 году. Сам Брахмачари считал, что его система идеально подходит для оздоровления европейцев, хотя к западным ученикам гуру йоги относился довольно прохладно, и сам практически не посещал ни Америку, ни Европу. Однако, по его мнению, причиной развития всех «болезней цивилизации» является дурной образ жизни западного человека и холодный климат, в котором ему приходится жить. Сутулую спину и впалую грудь приезжих европейцев Брахмачари считал едва ли не визитной карточкой западной цивилизации, и упражнения своей методики направлял прежде всего на устранение данных дефектов.
Умер Брахмачари в 1994 году. Сегодня традиции его школы йоги живы благодаря ученику Бал Мукунд Сингху. Еще одним знаменитым преемником Брахмачари является швейцарец Рейнхард Гамельтхаллер, который изобрел на основе полученных знаний от Брахмачари собственный стиль - Кундалини-йогу.
В чем же суть школы йоги Брахмачари?
В Брахмачари йоге колоссальное значение имеет подготовка тела к работе в классических асанах Хатха-йоги. Данная подготовка включает очистительные процедуры – шаткармы. Сюда относится очистка пищеварительной системы - Шанкха-Пракшалана, а также такие очистительные практики как бхастрика, дхаути, басти, нети, наули, тратака, техники, направленные на выравнивание пупочного центра - Набхи и др.
Также перед тем, как приступать к основной части тренировки по Брахмачари йоге, практикующие выполняют два вида гимнастики - Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма. Напомним, что в переводе с санскрита «Вьяяма» означает растяжку, разработку. Т.е., Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма – это, ни что иное, как упражнения, которые направлены на разогрев мышц.
При этом «Сукшма-Вьяяму» называют «тонкой» суставной гимнастикой. Она включает махи, вращения кистями, стопами и головой, наклоны, которые в определенной манере синхронизируются с дыханием, задержкой дыхания и энергетическими замками - бандхами. Внешне это довольно простые в техническом плане упражнения, но при этом они оказывают сильное влияние и на тело, и на ум.
«Стхула-Вьяяму» называют «грубыми» упражнениями, которые включают хождение, прыжки, стойки на голове и другие динамические практики, которые требуют значительных физических усилий, развивают мускулатуру и делают наше тело пропорциональным и сбалансированным. Данная группа разминочных упражнений, как правило, выполняется на выдохе или на задержке дыхания.
Считается, что «тонкие» упражнения больше подходят для пожилых и ослабленных людей, а мощные «грубые» упражнения удовлетворят потребности более подготовленных практиков йоги. Однако это не значит, что одни должны практиковать только Сукшма-Вьяяму, а другие - Стхула-Вьяяму. Дело лишь в пропорциях. Брахмачари – это школа для всех, не имеющая ограничений по возрасту или полу. Просто для начинающих и практиков в возрасте подбираются более щадящие нагрузки, позволяющие постепенно совершенствоваться, чтобы через год, к примеру, перейти на новый более сложный уровень.
И только после выполнения разминочных Вьяям в традициях Брахмачари йоги можно переходить к выполнению поз Хатха Йоги, многие из которых довольно сложные в техническом плане и требуют определенной физической подготовки. На данном этапе тренировки работа ведется уже, в основном, в статике и включает выполнение различных прогибов назад, асан на концентрацию внимания, тонизирование работы внутренних органов, раскрытие сердечного центра, воздействие на нижнюю чакру – Муладхару с целью поднятия энергии Кундалини.
Такой подход к йоге дает массу эффектов практикующим. В физическом плане методика Брахмачари разогревает и укрепляет мышцы, связки и суставы, нарабатывает мышечную массу, корректирует осанку, увеличивает эффективность работы легких, делая их более эластичными, улучшает дыхание и кровообращение, работу нервной системы. В энергетическом плане Брахмачари йога дает возможность каждому лучше познать свое тело, признать его красоту и уникальность, очистить свои тонкие энергетические каналы – нади, наполниться жизненными силами. Все это помогает нам качественно изменить свое мировосприятие, стать всесторонне развитым, спокойным, более чувственным и сконцентрированным. Брахмачари йога – это эффективный путь сделать свое тело энергичным и сильным, а ум – просветленным и невозмутимым.
Практикуйте с удовольствием и пользой!
Смотрите также:
