4 способа расслабиться без алкоголя - «Здоровье»

Результаты опросов, которыми поделились с нами психологи, не утешают — примерно 40% жителей больших городов предпочитают расслабляться исключительно в компании с алкоголем. Стоит ли говорить, насколько разрушительной может быть такая «дружба»? Если вы узнаете себя, мы подготовили для вас варианты релакса, когда вам точно не понадобятся горячительные напитки.

Шоколад. Много шоколада

Конечно, сладкая замена любимому коктейлю разрешена в том случае, если у вас нет противопоказаний. Вы можете заменить шоколад другим любимым лакомством, однако важно, чтобы «вкусняшки» содержали сахар. В разумных количествах сладости не повредят, особенно если нестерпимо хочется потянуться к домашнему бару. Всего несколько квадратиков горького шоколада способны повысить уровень эндорфинов, мозг уже не будет в панике искать вредные способы получить удовольствие.

Побалуйте себя

Наверное, один из лучших вариантов снять стресс — купить то, о чем давно мечтаешь. Конечно, регулярно баловать себя дорогостоящими покупками сложно, но и полностью отказываться от маленьких удовольствий. Вы вполне можете позволить себе бьюти-процедуру раз в месяц, например, в самые напряженные периоды в рабочем графике. Тот же массаж или простой маникюр способны поднять настроение и «вернуть к жизни».

почаще балуйте себя, например, вещами, о которых давно мечтали

Попробуйте ароматерапию

Окружающие нас ароматы способны творить чудеса. Ученые проводили эксперименты по всему миру и результаты действительно поражают — наш мозг активнее всего реагирует именно на запахи. Чем приятнее аромат, тем больше шансов повысить настроение и расслабиться, даже если вы дома не одни и тишины ждать не приходится. Идеально, если вы найдете свой аромат, например, любимое эфирное масло, с помощью которого будете ароматизировать помещение, где проводите больше всего времени. Устраивайте себе разгрузочные ароматные дни как минимум пару раз в неделю.

Больше активности

Один из самых эффективных способов снять стресс и избежать хронической усталости — посещать фитнес-зал или же танцевальные классы. Здесь нет рамок и запретов, вы выбираете то, что вам действительно нравится, пусть даже пилатес, который вы обожаете не поможет в короткий срок сбросить лишние десять килограммов. Ваша задача — получить максимальный заряд бодрости. После месячной тренировки вам уже не захочется променять фитнес-центр на ночной клуб или посиделки с подругами за бокалом вина каждую пятницу.