Как и зачем проводят сухой массаж - «Здоровье»

«Такой массаж относится к числу гигиенических и косметических. Он не требует каких-то особых приготовлений», — рассказывает врач по ЛФК и спортивной медицине, и.о. заведующего отделением лечебной физкультуры клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Лариса Сорокина.

Популярная история

Оригинальное название массажа — dry brushing. Перевод здесь прямой — сухое массирование щеткой. Фактически он представляет собой работу по телу специальной щеткой по определенной схеме. Многие адепты такой методики в числе главных ее плюсов называют разгон лимфы по организму. Также такой массаж рекомендуют при целлюлите.

«Сухим массажем тела называют механическое воздействие на кожу человека с помощью массажной щетки. При этом не применяется массажный крем или масло — обрабатываемая кожа должна быть сухой», — говорит Лариса Сорокина.

В чем польза

Сухой массаж тела, если делать его правильно, полезен для кожи, подчеркивает специалист. «Он улучшает микроциркуляцию и снабжает ткани кислородом. Также в ходе массажа мягко, без абразивного воздействия, отшелушиваются ороговевшие клетки, кожа становится более мягкой и гладкой», — поясняет Лариса Сорокина.

Кроме того, такой массаж является одним из методов воздействия на работу лимфатической системы человека. Он помогает стимулировать ее работу и предотвратить застойные явления. Помимо этого, сухой массаж хорошо очищает кожу и придает ей здоровый, ухоженный вид, отмечает врач.

Выбор щетки

При подготовке к массажу особое внимание нужно уделить выбору щетки. Есть два их вида:

с длинной ручкой;

без ручки, но с ремешком, который надевается на руку.

Фактически они различаются лишь привычкой и удобством использования для той или иной зоны, потому что щетина в таких обычно используется одинаковая.

«Во избежание микротравм нужно, чтобы щетка была с мягкой щетиной. Желательно, чтобы она была сделана из натуральных материалов», — рассказывает врач Сорокина.

На рынке сегодня широко представлены щетки из такого материала, как кактус. Но иногда в ход идут специальные варежки, силиконовые массажеры, надевающиеся на руки, щетки с бамбуковыми палочками. Если на коже появились царапины после массажа, возможно, стоит поискать другую щетку или снизить давление.

Как выполнять массаж

Для достижения нужного эффекта и улучшения самочувствия крайне важно соблюдать правильную технику массажа, говорит Лариса Сорокина. «Движения щеткой следует совершать прямолинейные или возвратно-поступательные от периферии к центру, без формирования кожного валика», — предупреждает Лариса Сорокина.

Следует избегать чрезмерно сильного воздействия на кожу — движения щеткой не должны вызывать неприятных ощущений, говорит врач Сорокина. «Кожа во время массажа должна розоветь, а не краснеть. Если вы почувствовали, что массаж доставляет болезненные ощущения, кожа покраснела, на ней появились раздражения или царапины, следует немедленно прекратить процедуру», — говорит Лариса Сорокина.

По окончании массажа лучше всего принять душ и увлажнить кожу любимым кремом. Новичкам стоит начинать с нескольких минут — надо дождаться, чтобы тело привыкло. Постепенно доводят до 10-15 минут. Драйбрашинг рекомендуют выполнять несколько раз в неделю, но при наличии чувствительной кожи — не чаще раза в неделю. Если возникают сомнения, можно проконсультироваться со специалистом. Результата сразу тоже ждать не стоит — он проявится чуть позже. Иногда рекомендуют проводить сухой массаж с утра — он бодрит. Летом после массажа такого рода надо дополнительно защищать кожу от ультрафиолета с помощью крема с SPF.

Противопоказания к массажу

Сухой массаж имеет ряд противопоказаний, в их числе:

повреждения на коже, имеющиеся ранки и царапины, а также наличие ушибов;

воспалительные процессы на коже;

дерматит или проявления псориаза;

наличие варикозного расширения вен;

большое количество на теле родинок, невусов или даже папиллом;

инфекционный процесс в стадии обострения;

повышенная температура тела;

диагностированные проблемы с эластичностью сосудов.

Аккуратно с таким вариантом стоит быть беременным — выполнять его в этом случае можно только после консультации с врачом.

Сухой массаж щеткой может оказать определенный позитивный эффект, но при условии правильного его выполнения и учета противопоказаний.