Упражнения, чтобы "убрать живот" - «Спорт»

Сидячий образ жизни, многочасовая работа за компьютером, частое или постоянное переедание, неразборчивость в питании, отсутствие полноценной физической нагрузки и другие подобные факторы, увы, печальным образом сказываются на состоянии живота. Конечно, страдает весь организм в целом, но особенно достается животу. Мышцы слабеют, а живот растет и провисает.

Получается в итоге картина, достойная кисти Рубенса, но никак не современного художника. Что делать?

Менять образ жизни, отказаться от сладкого, изменить режим питания, а главное - начать регулярно выполнять комплекс упражнений. Часть из них должна быть расчитана на разные зоны тела, так как нельзя добиться красивого живота, если все тело дряблое. Часть - конкретные упражнения по похудению живота.

Это важно и для








мужчин, и для женщин, особенно для тех, кто уже прошел испытание родами, что оставило след на когда-то безукоризненной фигуре. Упражнения должны помочь мышцам живота окрепнуть. Это задача-минимум, а вот задача-максимум - сделать живот по-настоящему красивым, втянутым, "в клеточку".

Начиная заниматься, некоторые люди буквально истязают себя упражнениями, растягивают время занятий до нескольких часов, сотни раз повторяют одно упражнение. Это неправильно и никакого эффекта не приносит. Достаточно проделать каждое упражнение 10-20 раз. Занятие должно длиться не более 20 минут. Нужно заниматься через день, чтобы уже через месяц получить первые обнадеживающие результаты. Можно повторять два разных комплекса через день, в этом тоже есть смысл. Одновременно с укреплением мышц вы также за счет интенсивности сгоняете жир. Ходить в спортивный зал необязательно, существует немало упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях с небольшими снарядами.