Растяжение связок: что делать? - «Спорт»
Здоровая жизнь считает, что особенно важно знать симптомы растяжений и что делать при растяжении связок. Особенно это важно для тех людей, которые занимаются контактными видами спорта или принимают участие в каких-нибудь мероприятиях, связанных с повышенным риском растяжения связок. Таким людям стоит также знать методы профилактики растяжений, включая применение защитных приспособлений. Кроме этого важно при занятиях спортом не забывать о необходимости разминки и разогревания мышц до тренировки, а также о постепенном «остывании» после занятий.
Первая помощь при растяжении связок.
Первая помощь при растяжении связок включает обездвиживание поврежденного места. Надо помнить, что пока не сделан рентген, нельзя быть уверенным, что это не перелом. Детские переломы и растяжения почти невозможно отличить друг от друга без рентгена.
Далее следует принять лекарственный препарат, который поможет снять отечность. Чаще всего назначают ибупрофен и большой прием жидкости.
К больному месту надо прикладывать лед на 20-40 минут в течение первых двух дней после травмы. Приложить лед надо как можно быстрее, это поможет сократить период восстановления.
Растяжение связок голеностопного сустава.
Эта травма чаще всего происходит из-за того, что связки голеностопного сустава получают перегрузку по причине чрезмерного вращения лодыжки. В результате этого появляются небольшие разрывы на ткани связки, и у человека появляется сильная боль. Иногда связка рвется полностью. Этот вид травм характерен для спортсменов, спринтеров, хотя растяжение связок лодыжки может получиться и в обычной жизни.
Если вы подозреваете растяжение связок голеностопного сустава, то надо проверить опухоль в области лодыжки, так как разрыв сосудов приводит к припухлости и покраснению вокруг места травмы. О растяжении может сказать скопление крови, которое приводит к синяку. Важным симптомом разрыва связок является боль, как при движении, так и в покое.
Первая помощь при травме лодыжки состоит в обездвиживании сустава и прикладывании холода. Чтобы защитить голеностопный сустав, надо носить обувь, соответствующую вашим занятиям. Она должна хорошо поддерживать лодыжки и обладать хорошим сцеплением с поверхностью, то есть быть не скользкой.
Растяжение связок колена.
Коленный сустав — один из самых сложноустроенных суставов в нашем организме, поэтому растяжение связок колена встречается очень часто. Случается эта травма у спортсменов и просто в бытовых условиях.
Коленный сустав имеет четыре связки:
— переднюю крестообразную, которая сдерживает поступательное движение голени;
— заднюю крестообразную, которая препятствует кости голени соскальзывать слишком далеко назад;
— медиальную коллатеральную связку, которая находится вдоль внутренней поверхности коленного сустава;
— боковая коллатеральная связка находится вдоль внешней стороны колена. Как и предыдущая связка, эта связка не дает происходить скольжению бедра по кости из стороны в сторону.
При занятиях спортом, чтобы избежать травм коленного сустава, надо применять защитное снаряжение и обертывание колена. Кроме этого необходимо проводить силовые тренировки и тренировки на гибкость, что помогает укрепить связки.
Растяжение связок кисти.
Растяжение связок кисти может быть таким же болезненным, как и перелом, но последствия от этого редко бывают значимыми. Травмы запястья получаются при неловких движениях в спорте и при падениях в обычной жизни.
Растяжение связок кисти может привести просто к болезненным ощущениям, а может вызвать обширные кровоподтеки и надолго ухудшить движение запястья. При подозрении на растяжение связок стоит обратиться к травматологу, который обязательно должен назначить рентген, чтобы исключить перелом кости.
Растяжение связок может иметь разную продолжительность и силу. Некоторые проходят за несколько дней, а некоторые могут иметь далеко идущие последствия. Поэтому берегите свои связки!
Смотрите также:
