Правильное дыхание в йоге - «Спорт»

Специальное дыхание для йоги – «Пранаяма» – представляет собой не просто набор техник. Скорее, это целая прикладная наука, направленная на изучение возможностей своего организма через контроль над дыханием.

Слово «пранаяма» сложилось, как легко догадаться, из нескольких. Первое из них – п»: жизненная сила, жизненная энергия. Второе – «яма»: дисциплина, контроль. Но есть ещё и третье – «аяма». Оно означает «расширение, отсутствие сопротивления». Таким образом, всё понятие «пранаяма» обозначает техники контроля над дыханием, направленные на поддержание жизненной энергии.

В идеале, желающие заняться всерьёз своим здоровьем будут использовать для этого не только глубокое здоровое дыхание. В первую очередь упражнения пранаямы разработаны для практиков йоги, чтобы помочь им подготовиться к асанам и медитациям.

Как это работает?

Давайте вспомним о строении дыхательной системы человека. Вдыхая воздух, мы в первую очередь получаем целительный кислород. Опытные йоги сравнивают его с энергией, которая подзаряжает и насыщает все органы и системы тела. А вот выдыхаем мы уже углекислый газ, который уносит с собой всевозможные токсины. При занятиях йогой этому уделяется особое внимание. Инструктор рассказывает ученикам о пранаяма-практиках, позволяющих достичь баланса между поглощаемым кислородом и выдыхаемым углекислым газом и получить как можно больше праны. Ведь, конечно же, йога направлена не только на обретение здорового тела, но также и на гармонизацию разума и духа каждого практика.

Как получить пользу от правильного дыхания в обычной жизни?

Само собой, мало кто из нас может позволить себе всю жизнь дышать ровно, медитировать и заниматься целебными упражнениями. Современная жизнь, надо признать, полна стресса – из-за ежедневной работы, некоторых семейных или финансовых ситуаций и так далее. Тренер по йоге напомнит вам, что переносить все эти обстоятельства станет легче, если вы будете обращать внимание на дыхание.

Когда мы нервничаем, то начинаем дышать чаще всего быстро и неглубоко. Таким образом, задействуется только малая часть ресурса дыхательной системы. В результате, организму не хватает кислорода, что может даже привести к различным заболеваниям. Нередки такие последствия кислородного голодания как сердечные проблемы, расстройства сна, ожирение, хроническое переутомление. Йоги учат, что таким образом в нас накапливается негативная энергия, что приводит к недостатку живительной праны. Вернуть силы измученному телу можно, применив упражнения по системе «пранаяма».

Польза от дыхания по йоге

Само собой, дыхание – обыденная часть жизни каждого. Настолько обыденная, что иной раз мы просто не обращаем на этот аспект внимания, пока не начнём испытывать дискомфорт в связи с ним. Это – автономная функция организма, та, которая не зависит от концентрации, воли или сознания. Скорее, нужно приложить умственное усилие, чтобы на время перестать дышать. Зачем же тогда вникать в подробности, учиться дышать правильно, как советуют опытные йоги?

В первую очередь, потому что, как уже было сказано выше, пранаяма дает организму возможность полностью насытиться кислородом. Дыхание по йоге развивает лёгкие, позволяет задействовать весь их потенциал. Это положительно отражается на всех функциях тела. Оказывается, стоит научиться дышать медленнее и глубже – и ваше самочувствие стремительно улучшится!

Кроме того, врачами доказано, что такой способ дыхания предупреждает интоксикацию, своевременно помогает вывести вредные вещества из организма.








Таким образом можно избавиться от многих заболеваний, равно как и избежать развития новых. Кроме того, регулярное использования техник пранаямы положительно сказывается на пищеварении, улучшает обмен веществ. Если же говорить о психологии, то здесь такое дыхание способствует развитию концентрации, что, в свою очередь, даёт возможность эффективно бороться со стрессом, умение расслабляться. Также те, кто часто занимаются йогой и дышат соответственно, отличаются лучшим самоконтролем. Это особенно важно для людей эмоциональных, которым приходится прилагать усилия для подавления чересчур ярких реакций.

Но стоит заметить, что ни йогой, ни правильным для этой системы дыханием не нужно заниматься через силу, без необходимой предварительной подготовки. Всё же это совершенно особый способ практик. Впрочем, аналогичное можно сказать и о многих других техниках поддержания хорошего здоровья.

Автор: Ольга Горец