Как защитить себя в холода? - «Здоровье»

Холода зимой — дело нормальное, но для многих постоянно неожиданное. Особенно тяжело их переживать, когда наблюдаются погодные качели: тепло сменяется морозцем. И важно знать, как защитить себя, чтобы не навредить здоровью.

Холод действует на организм человека довольно интересно. Он влияет буквально на все. Так, например, длительное пребывание на холоде повышает выработку тепла в организме и становится причиной увеличения выделения углекислого газа. На фоне этого развивается учащенное дыхание. Затрагивает холод и сосудистую систему — от воздействия низких температур сосуды быстро сжимаются. Сердце также работает иначе — причем меняется не только число сердечных сокращений, но и сила толчка. Незамеченным холод не остается ни для одной системы организма, и если человек не подготовился к снижению температуры, он рискует. Что надо делать в холода и как от них защитить самые уязвимые части тела — в материале АиФ.ru.

Наружное тепло

В первую очередь в холода нужно правильно подбирать одежду. Во избежание обморожений следует по максимуму утеплиться. Причем даже для модниц это не составит проблемы — сегодня есть немало красивых, стильных и модных зимних вещей, которые станут настоящим украшением. Обязательны такие элементы, как шапка, шарф и варежки/перчатки. Если обувь недостаточно теплая, стоит дополнительно усилить ее, надев теплые носки. Единственное — стоит понимать, что обувь в этом случае не должна жать, иначе риск обморожений возрастет в разы.

Если мороз очень крепкий, врачи рекомендуют использовать и теплое нижнее белье. Так, мужчинам стоит выбирать кальсоны, а женщинам — теплые колготки или красивые леггинсы или рейтузы. Если же дамам выбирать между брюками и юбкой, стоит остановить свой выбор на шерстяных юбках — они в холода больше подходят.

Открытая защита

Естественно, от мороза больше всего страдают открытые части тела — лицо, шея, руки. Поэтому все, что можно укутать, надо укутать. Все остальное защищать дополнительными средствами. Так, например, руки перед выходом на улицу следует смазать кремами, в составе которых глицерин. Он входит в состав всех жирных кремов, которые традиционно хорошо и эффективно защищают кожу. А вот от использования увлажняющих кремов лучше отказаться — вода, что есть в таких средствах, на морозе замерзает, и в коже оказываются крохотные кусочки льда, которые дополнительно ее травмируют.

Отдельное внимание следует уделять губам. Обязательным является использование помады — отличным решением станет обычное гигиеническое средство. Использовать помады и бальзамы для губ на основе вазелина не стоит — он на морозе замерзает и образует корочку, которая становится причиной дополнительного переохлаждения. Кроме того, из-за такого воздействия на губах могут появиться язвочки и трещинки.

Если обморожение произошло — например, появились характерные покалывания в области щек, кожа побледнела, не стоит дополнительно травмировать ее, пытаясь отогреть. Врачи утверждают, что традиционное популярное средство — горячий компресс — способно серьезно ухудшить состояние человека. Ведь из-за него суженные от холода сосуды и капилляры резко расширяются, что может стать причиной их разрыва и появления гематом. Если же использовать растирание побледневшей кожи снегом, можно травмировать ее, после чего в микротрещинки и ранки попадет инфекция, и тогда ситуация станет патологической.

Согреться едой и питьем

В холода многие традиционно считают, что помочь согреться изнутри может только жирная пища. В результате в ход идут жирные и жареные блюда, а также прочая богатая холестерином еда. Врачи же уверяют, что подобный подход в корне неверен и согреться никак не поможет. По факту приемом такой пищи человек просто отвлекает свой организм, заставляя его тратить силы на переваривание.

Лучше всего использовать пищу, богатую белками, но более легкую для усвоения. Это могут быть мясо, молочные продукты, бобовые. Они довольно легко принимаются организмом, хорошо усваиваются и ускоряют обменные процессы, которые и дают тепло. А всего-то и надо, что вместо обжарки мяса его сварить.

Греться с мороза следует горячим чаем. Он традиционно является бодрящим и тонизирующим напитком, способным дарить внутреннее тепло человеку. А вот от алкоголя, причем в любом его проявлении — легкий ли он, сильный ли — надо отказаться. Ведь ничего кроме вреда здоровью он не принесет. Во-первых, он резко расширяет сосуды, что может грозить инсультом. Во-вторых, он не дает человеку правильно оценивать температуру воздуха вокруг него. А это легко может усилить обморожение, т.к. холода выпивший человек чувствовать не будет.