Дыхательная гимнастика для похудения - «Спорт»

Что такое дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика как метод похудения не является новым веянием. Соответствующие практики уже давно пользуются популярностью и успели доказать свою эффективность. Многие люди благодаря им смогли смогли решить проблему лишнего веса и привести свою фигуру с порядок.

Как оказалось, дыхательные методики положительно влияет на работу всех внутренних органов. Они помогают:

снять чувство голода,

расщепить жировые отложения под кожей,

ускорить обмен веществ,

повысить иммунитет,

укрепить нервную систему.

Сайт sympaty.net знает множество различных гимнастик для похудения. И все они базируются на одном единственном принципе — определенное дыхание способствует интенсивному насыщению крови кислородом, что способствует ускорению процессов метаболизма и сказывается на уменьшении жировых отложений.

Бодифлекс

Одна из наиболее известных дыхательных методик — дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс (подробнее о ней «Красивая и Успешная» рассказывала в этой статье). Ее разработала американская поклонницы йоги Грир Чайлдерс.

В основу ее методики легли популярные упражнения из йоги, немного адаптированные непосредственно под снижение веса.

Чайлдерс написала на основании своих наработок книгу, в которой приводит 13 эффективных упражнений, помогающих в похудении.

Благодаря технике бодифлекса в крови в избытке накапливается кислород, который затем направляется в соответствующие зоны тела и способствует активному расщеплению жиров внутри них.

Оксисайз

Второе по популярности место после бодифлекса занимает дыхательная гимнастика для похудения оксисайз. Мы тоже рассказывали о ней здесь.

В нашей стране эта методика пока еще мало известна, но с каждым годом все больше людей отдают свое предпочтение именно ей.

От бодифлекса оксисайз отличается более щадящей и простой системой вдохов и выдохов. Вот почему эта дыхательная гимнастика, способствующая похудению, практически не имеет противопоказаний и заниматься ею могут все без исключения.

Кроме того, результаты таких занятий просто впечатляют. В процессе выполнения дыхательного комплекса оксисайз тратится в полтора раза больше калорий чем при работе на велотренажере. Кроме того, эти упражнения оказывают просто колоссальную нагрузку на мышцы пресса.

Гимнастика Марины Корпан

Марина Корпан хорошо известна в России как специалист по различным дыхательным методикам. Сама Марина именно благодаря им преодолела собственную врожденную полноту и теперь делится своим опытом с другими людьми.

Суть отработанных ею упражнений в том, чтобы доставить кислород к тем частям тела, на которых имеется лишний жир. При этом достаточно дышать определенным образом по 20 минут в день и уже через неделю талия уменьшится на несколько сантиметров в обхвате.

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан предельно проста.

Согласно рекомендациям ее автора, нужно встать прямо и положить руку себе на живот. Затем следует долгий и глубокий носовой вдох, после задержки дыхания — медленный выдох. Повторяется подобное дыхание три раза. После чего нужно сделать обычный вдох через нос и за ним два резких и коротких дополнительных вдоха. Задержка дыхания — обычный выдох и два резких и коротких дополнительных выдоха. И снова повторить два раза.

Метод Стрельниковой

Дыхательная гимнастика для похудения Стрельниковой активно практикуется еще с 30-х годов 20 века. Александра Николаевна Стрельникова первоначально разработала ее как методику восстановления певческого голоса. Со временем же были обнаружены и другие положительные свойства данной гимнастики.

Так, благодаря этой дыхательной практике быстро и








эффективно сжигается лишний вес. Кроме того, она способствует лечению многих заболеваний дыхательных путей — астмы, бронхита, ОРЗ и не только.

Дыхательный комплекс Стрельниковой является единственным, который предполагает сжатие грудной клетки при вдохе. Во время его выполнения активно работают практически все части тела — руки, ноги, пресс, спина и даже голова.

Как показывает практика, дыхательные методики действительно эффективны. Они не только помогают бороться с лишним весом, но и способствую общему оздоровлению организма. Тем не менее, для достижения наиболее быстрого и долгого результата рекомендуют подходить к вопросам борьбы с лишним весом в комплексе.

А потому одновременно с дыхательными практиками советуем уделить внимание здоровому питанию и физическим нагрузкам.

Автор - Тамара Бельченко