12 причин начать заниматься йогой - «Здоровье»
Причина 1. Возраст и физическая подготовка не имеет значения
Начать заниматься йогой никогда не поздно. Учитывая возраст, набор хронических заболеваний и уровень физической подготовки, всегда можно подобрать соответствующие асаны, которые не только не навредят здоровью, но и помогут его укрепить, а также омолодить организм. Более того, возраст не помеха тому, чтобы достичь настоящих высот в йоге. Яркий пример тому - самая старая инструктор по йоге – 83-летняя Бетти Калман (на фото выше). У женщины 40-летний стаж преподавания йоги и чудесная физическая форма.
Причина 2. Увеличение жизненной энергии
Стрессы, депрессии, упадок жизненных сил – наиболее частые жалобы современных женщин на свою жизнь. Технологический процесс с одной стороны значительно высвобождает нашу энергию, помогая быстрее и качественней справляться с домашними и рабочими вопросами. С другой же стороны, современные тенденции заставляют нас ускоряться и аккордно решать столько задач, что мы не успеваем восстанавливаться в энергетическом плане. Йога – один из самых простых способов быстро подзарядиться жизненными силами и с вдохновением продолжить свой земной путь. Большинство асан в йоге направлены на выравнивание энергетического баланса (Поза Воина (Вирабхадрасана), поза Стула (Уткатасана), поза Моста (Сету бандхасана), Шалабхасана, Дельфин (поза Планки), Нади Шодхан пранайяма и другие). Достаточно лишь просто начать регулярно практиковать их, и вы перестанете чувствовать себя опустошенной.
Причина 3. Улучшение мышечного тонуса
В фитнес-среде йога считается недостаточной нагрузкой для наращивания выразительного мышечного тонуса. Однако это не совсем так. Йога обеспечивает достаточной нагрузкой все основные мышечные группы, чтобы в целом стать подтянутей. Для этого даже существует специальный силовой раздел в йоге. Причем йога помогает привести мышцы в тонус, избегая чрезмерной нагрузки на сердечную мышцу. А ведь последним «грешат» большинство популярных фитнес-программ.
Причина 4. Улучшение качества сна
Стрессы порождают бессонницу и беспокойный сон. Специальные расслабляющие асаны и медитации в 80% случаев уже за 2 недели регулярных практик способны улучшить качество сна, а, значит, и общее психологическое состояние.
Причина 5. Ускорение метаболизма и похудение
Крайне редко в наши дни можно встретить девушку, женщину, которая была бы довольна своим весом. С возрастом распространенной причиной набора лишних килограммов является слабый метаболизм. Многие асаны из йоги (Поза лука, Шалабхасана, Поза Моста, Поза Плуга, Поза Рыбы и др.) тонизируют пищеварительную систему и ускоряют обмен веществ, чем способствуют скорейшему похудению. К последнему – неизбежно ведет направленность философии йоги на здоровое питание.
Причина 6. Улучшение либидо
Женщина, практикующая йогу, наполнена энергией и сексуальностью. Она уверена в себе, любит себя и желанна своему мужчине. Специальные асаны из йоги помогают раскрыть любовную чакру, наполниться желанием и стать настоящим вдохновением для своего спутника жизни.
Причина 7. Профилактика проблем с сердцем
Хатха-йога является аналогом кардио тренировки. Такая йога – отличная тренировка сердечной мышцы и профилактика развития различного рода сердечнососудистых заболеваний в будущем.
Причина 8. Повышение стрессоустойчивости
Йога не только помогает избавиться от стресса, тревожности, паранойи, беспокойств, навязчивых мыслей, но и учит не впускать в себя эти состояния, делает вас неподверженной им. Практикуя йогу регулярно, вы становитесь другим человеком – более спокойным, уравновешенным, не подверженным стрессам и т.п.
Причина 9. Укрепление иммунитета
Не только асаны способствуют укреплению иммунитета. Ведь философия йоги не ограничивается только ими. Холодный душ по утрам, занятия на свежем воздухе, участие в выездных палаточных йога-турах – все это способствует закаливанию организма и повышению его сопротивляемости при атаке очередного сезонного вируса или инфекции.
Причина 10. Улучшение гибкости тела и осанки
Без развития гибкости большинство йога-асан останутся недоступными. Ведь многие из них – это прогибы в спине, раскрытие грудного отдела и т.д. Йогин – это синоним гибкого человека. Однако философия не допускает насилия над своим телом и предлагает двигаться в сторону развития гибкости очень последовательно и вдумчиво. В йоге очень много поз направлены на растяжку позвоночника и улучшение осанки.
Причина 11. Развитие растяжки
Продольный и поперечный шпагаты во всех их интерпретациях, наклоны к ногам из положения сидя, стоя и другие более сложные элементы стретчинга – не проблема при условии регулярных занятий йогой. Хорошая растяжка, которую дают йога-тренировки – это умение управлять своим телом, залог избавления от множества комплексов, предмет гордости за себя и уверенности по жизни.
Причина 12. Умение держать баланс во всем!
Йога – это еще и развитая координация движений, без которой невозможно держать баланс во многих асанах. Развивая чувство баланса с помощью йоги, вы не только учитесь держать его в позах, но и становитесь более уравновешенным и успешным по жизни.
На самом деле этот список причин начать заниматься йогой можно продолжать бесконечно. Начните тренироваться, и у вас скоро найдется повод пополнить его своими собственными находками и бонусами от знакомства с йогой!
Смотрите также:
