Практика работы с обидами - Женский блог.

Обида ничего, кроме вреда не может принести своему обладателю. Она порой лишает покоя и сна, вселяет в душу тревогу, мешает радоваться жизни. Как избавиться от обиды? Вот несколько психологических подсказок.

Каждому человеку знакомо чувство обиды. Забыть нанесенную кем-то обиду бывает нелегко. Нельзя вот так просто взять и вычеркнуть ее из своего сознания. Люди держат в себе годами некоторые глубокие и ранящие душу обиды. Но это ничего хорошего не может принести. От продолжительной обиды человек может даже заболеть. Существует специальное направление на стыке медицины и психологии – психосоматика. Психосоматика занимается изучением того, как психологические факторы влияют на возникновение заболеваний.

Эффективные способы удаления обид

Можно говорить о том, что обида несет в себе зачатки разных недугов. Хотим ли мы болеть или просто терзаться ненужными мыслями? Конечно, нет! Но реально ли удалить обиду из своих мыслей? Как ее забыть, вычеркнуть, забыть навсегда? Вот несколько полезных и эффективных техник избавления от обид.

Выплакивание

Обиду «растворит» выплакивание. Пока свежа рана от обиды – плачьте, не стесняйтесь. Не надо изо всех сил сдерживаться - здоровье важнее гордости.

Подушка для битья

Да-да. В прямом смысле этого слова. Спать на ней не надо никому Предназначение этой подушки – переносить ваши побои. Лупите по ней что есть мочи, представляйте, что это ваш обидчик. Выпустите наружу негативную энергию, накопившуюся от обиды, не держите ее внутри себя. Выскажите подушке все свои претензии, ведь она выполняет роль обидчика в данный момент. Ничего смешного в этом нет. Метод работает – вы можете убедиться сами. Придет успокоение.

Выговаривания на воду

Издавна считалось, что вода способна «впитывать» информацию, переносить ее. Сядьте на берегу реки (если таковая имеется) и расскажите водному потоку обо всех своих печалях. Следите взглядом, как утекает вода и проговаривайте, насколько вам больно и обидно, как вы переживаете. Если никакой реки нет в пределах досягаемости – просто откройте кран с водой в ванной и проделайте то же самое.

Крик

Удалитесь в абсолютно безлюдное место и, если ваша обида трансформировалась в злобу - выкричите эту самую злобу. Но кричать надо изо всех сил. Можно ругаться бранными словами – это, опять же, выход негативных эмоций. Есть люди, использующие эту технику борьбы с обидами в стенах дома, в ванной (желательно, конечно, чтобы в этот момент никого не было дома. Лишь бы соседи не сильно испугались…
Выписываем обиду

Необходимо присесть, взять лист бумаги и ручку. Писать надо только от руки. Записываем число, месяц, год, время. И начинаем фиксировать на бумаге все, что накипело на сердце, что беспокоит. Остановиться можно только тогда, когда на бумаге не останется свободного места. Еще один лист брать не нужно - в выписывании важна мера. В конце надо снова указать время. Это обязательно. А теперь перечитайте написанное. При этом возможны довольно неприятные ощущения. Но это нормально.

Затем следует сжечь листок, наблюдая, как он сгорает, как съеживается бумага, как исчезают в пламени строчки. Так же сгорает ваша обида.

Очень эффективная и экологичная техника растворения обид – так называемое «осознанное








восприятие»

Пытаемся ощутить в теле, где прячется обида, фиксируем это в своем сознании. Мысленно проговариваем: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С такими словами (опять же, мысленно) "выводим" обиду из тела и задаем вопрос: "Чему ты пришла меня научить"

Результат восхитительный! Буквально за считанные минуты вполне возможно не только растворить обиду, но и постичь великий смысл Жизни, ведущий нас к добру и счастью..

Безусловно, существует и элементарное прощение как способ навсегда избавиться от обиды. Но бывает очень непросто простить обидчика. Те, кто смог это сделать, говорят, что чувство прощения приносит огромное облегчение.

Не накапливайте в себе обиды, разъедающие вас изнутри и мешающие радоваться жизни. Выберите удобный для себя способ удаления этого деструктивного и ненужного вам чувства.