6 способов развития самодисциплины - «Здоровье»

Как у вас обстоят дела с самодисциплиной? Согласитесь, это важная составляющая для успешного достижения поставленных целей. Мы не рождаемся со столь ценным навыком, мы его приобретаем. У ребёнка отсутствует самодисциплина, но у него есть мотивация. И если он чего-то хочет – будет следовать к цели. Дисциплина приходит через опыт. Сначала нам помогают родители, потом школа и, наконец, вы сами организовываете себя. Если не научиться этому, жизнь может превратиться в хаос. Как развить самодисциплину? Процесс требует времени. Любое изменение в жизни, выходящее за рамки комфорта, даётся с трудом. Меняться сложно, но возможно. Перед вами шесть способов развития самодисциплины.

1. Признайте свои слабости

Примите свои подводные камни — будь то перебор сладкого в рационе или чрезмерное залипание в социальных сетях. Часто люди пытаются притвориться, что их недостатки не существуют или свести к минимуму негативное влияние вредных привычек на жизнь. Например, многие курильщики думают: «Я могу бросить, если захочу», а на самом деле не хотят признавать, что зависимы от сигарет.

2. Создайте чёткий план

Невозможно проснуться самодисциплинированным без усилий и практики. Нужна стратегия. Создайте список мини-этапов для достижения задачи. Подобный подход позволит сохранить контроль и мотивацию. Преодолеть рывок и увидеть результат легче, чем сразу добраться к цели. Но маленькие шаги из чёткого плана вас непременно приведут к ней.

3. Удалите искушения

Даже если вы настроены решительно и думаете, что имеете достаточно силы воли для противостояния заманчивым соблазнам не испытывайте судьбу. Достаточно одного момента слабости, и вы уже поддались искушению. Бессильны перед социальными сетями? Отключите интернет пока работаете. Трудно устоять перед внеплановыми покупками? Берите с собой ограниченную сумму денег.

4. Примите эмоциональный дискомфорт

Желание избежать неприятных ощущений и устранить их нормальное явление. Но если вы хотите развить самодисциплину этого делать не стоит. Менять привычный режим – неудобно. Ломать старые привычки – дискомфортно. В такие моменты всё внутри сопротивляется в пользу привычных действий. Выход? Собрать всю волю в кулак, заглянуть в план действий, вспомнить о поставленных задачах и выйти из зоны комфорта.

5. Вознаграждайте свои усилия

Строгий старт без поощрений часто приводит к ошибкам и разочарования, ведущим к изначальной точке. Придерживаетесь диеты? Разрешите один день в неделю немного любимых вкусняшек (совсем чуть-чуть).

Усердно тренируетесь? Подарите себе шикарный массаж после месяца работы в тренажёрном зале. Взяли свои расходы под контроль? Позвольте себе потратить немного больше один раз в неделю. Работать над самодисциплиной тяжело. Ваши усилия достойны награды.

6. Прощайте свои ошибки и двигайтесь вперёд

Не всегда путь к успеху проходит гладко. Бывают взлёты и падения, невероятные успехи и неудачи. Главное — продолжайте двигаться вперёд. Если вы оступились разберитесь, что вызвало ошибку и продолжайте двигаться дальше. Легко поддаться чувствам вины, гневу и разочарованию, но эти эмоции не помогут развить самодисциплину. Настройтесь на позитив, зарядитесь решимостью и продолжайте свой путь! Впереди вас ждёт успех!