Крипалу-йога: 3 в 1 - «Здоровье»
Вообще название «крипалу» возникло не только благодаря благозвучности санскрита, но еще и потому что учителем Амрита Десана был Гуру Свами Крипалвананды. В честь него Мастер и решил назвать свое учение, которое сочетает в себе такие методы как хатха-йога, спонтанная йога, йога с партнером, интуитивный массаж, психо-пластические танцы, арт-терапия, осознанное питание и др. Как и многие другие школы йоги Крипалу объявляет тело священным и призывает заботиться о нем, развивать физически, учиться понимать и управлять его потенциалом.
Почему мы говорим о Крипалу-йоге, как об учении 3 в 1? Это связано с тем, что направление предполагает 3 составляющих обучения:
1. Силовой уровень, в процессе которого разучиваются 26 основных асан хатха-йоги, сохраняя ровное и спокойное дыхание. Цель этого этапа - сделать тело здоровым и гибким, укрепить его.
2. Статичный уровень, в процессе которого делается акцент не на быструю смену положений тела, а на развитие концентрации и осознанности в каждом из принятых положений. Движения выполняются медленно, практикующие внимательно прислушиваются ко всем внутренним процессам. Здесь модератор предлагает практикующим подолгу задерживаться в каждой асане, выполнять дыхательные упражнения (Пранаяму), использовать технику отвлечения чувств от объектов (Пратьяхару), технику концентрации Дхарану, медитацию (Дхьяну) и т.п. Этот уровень еще называют «намеренным отказом от воли».
3. Свободный уровень. Предполагается, что на данном этапе после прохождения предыдущих двух уровней практикующие пробудили в себе жизненную энергию, высвободили ее и могут ослабить осознанное управление своим телом и начать двигаться спонтанно, можно даже танцевать и вовсе отбросить ориентир на рисунок конкретных асан. Вот почему Крипалу-йогу еще называют способом медитации в движении.
В чем же основные отличия Крипалу от других школ йоги? Однозначно можно говорить о том, что она более духовная. Это не фитнес и не гимнастика, но более глубокая практика, которая мягче хатха-йоги, но при этом вбирает в себя ее основные фундаментальные принципы. Также Крипалу-йога присоединяет в свою систему принципы высокодуховной раджа йоги, которая гимнастику (выполнение асан) вовсе не относит к своим приоритетам.
Цели, которые ставит перед собой Крипалу-йога – это помочь практикующему в танце высвободить энергию для жизни, стать осознанней, научиться жизнь в гармонии с самим собой и окружающим миром, интегрировать тело, ум и дух, иными словами достичь состояния Самадхи. Из-за этого Крипалу-йогу еще называют «выравниванием», подразумевая баланс жизненных сил и взаимоотношения с внешним миром. Практикующие отмечают, что в результате регулярных практик у них прекращаются утомительные внутренние диалоги, неадекватные реакции на жизненные ситуации, стрессы и т.д.
Занимаясь Крипалу-йогой, ученик приходит к пониманию того, ЧТО именно рождает «блоки» в его теле и разуме (психические или физические травмы в прошлом, обиды, чувство вины, страхи и т.п.). Инструктор по Крипалу-йоге, подобно психологу, поможет вам выявить проблемные места, научит расслабляться и отпускать годами возводимые защитные «стены», избавляться от ненужного эмоционального «багажа», который незаметно истощает вас и ворует силы. В результате высвобождается огромное количество жизненной энергии. С уверенностью также можно говорить об укреплении защитных сил организма. Когда тело и разум благодаря Крипалу-йоге расслабляются, прана начинает свободно двигаться по всем системам организма, происходит их оздоровление и омоложение. В этот момент и рождается спонтанный танец – медитация в движении.
Крипалу-йога подойдет прежде всего тем, кто готов идти в древнем учение дальше банального освоения асан, развиваться духовно, учиться у других и в то же время искать свой собственный путь к самосовершенствованию. Если это созвучно вашим жизненным стремлениям, выбирайте Крипалу. Ведь для занятий ею нет противопоказаний и возрастных ограничений.
Смотрите также:
