Как правильно лечиться от стресса - «Здоровье»

В то, что стрессы – это не страшно и не стоит придавать им особого значения, может верить только тот, кто никогда с такими вещами не сталкивался. К сожалению, без стрессов наша жизнь не обходится, а иногда они имеют для нас прямо-таки разрушительные последствия. Поэтому важно научиться им противостоять и вовремя справляться с этими последствиями.

Виды стрессов

Конечно, стрессы бывают разные. Нахамили в транспорте или в магазине? Да, неприятно, но, как правило, такие эпизоды быстро забываются. Вытащили кошелек? Досадно, но если в нем не лежала вся ваша зарплата наличными, то не такая уж это и трагедия. А банковские карты всегда можно заблокировать.

А теперь представьте: приходите вы на работу, и шеф внезапно объявляет вам об увольнении. При этом у вас дома двое детей и куча кредитов. Или кто-то из ваших близких умирает от сердечного приступа, т.е. подготовиться к такой ситуации вы никак не могли… Или любимый муж одним прекрасным утром заявил, что уходит к другой. Хотя до этого вы были уверены, что у вас удачный брак и в семье все хорошо…

И вот у вас начинают трястись руки, мысли бегают, вы ни на чем не можете сосредоточиться, не можете что-то делать, не можете спать… Вдобавок у вас могут обостриться все хронические болячки, а при наихудшем раскладе может развиться онкология, накрыть инфаркт или инсульт…

Стрессы необходимо вовремя лечить. Да-да, именно лечить, а не просто снимать, как иногда советуют доморощенные психологи.

Начнем с профилактики

Начать, по идее, следует еще до того, как этот самый стресс с вами приключился. Мы говорим о профилактических мерах. Они стандартны: здоровый образ жизни, правильное питание, спорт, медитативные и дыхательные практики. Если душа и тело человека находятся в гармонии друг с другом, то он гораздо меньше рискует поддаться губительному влиянию стресса. Вы можете представить себе йога, который хватается за голову, потому что его жизнь не удалась?

Как не стоит лечить стресс?

Если стресс все же вас захватил, старайтесь не следовать сомнительным рекомендациям, которыми полон Интернет.

Прежде всего, не глушите стресс алкоголем, как бы заманчиво это ни было. Да, можно вспомнить пресловутые «фронтовые сто грамм», но солдаты употребляли их перед тем, как идти в атаку, а не после. Т.е. они служили скорее «для храбрости», чем для снятия последствий стресса, приобретенного в ходе сражения.

Проблемы, которая вызвала стресс, спиртное не снимет, зато лишит вас способности нормально рассуждать и действовать. А еще вы можете втянуться и обрести зависимость.

Единственная ситуация, когда можно «принять на грудь» - это если вы пережили какой-то краткосрочный стресс, не имеющий отношения лично к вам и к вашей жизни. Скажем, у вас на глазах машина переехала человека. Или вы стали свидетелем уличной перестрелки. Стакан водки позволит этому событию отойти на задний план, а впоследствии вы не будете отождествлять это с собой.

О свойстве сигарет снимать напряжение знают все курильщики, но если вы будете много курить, то «посадите» организм.

Многим кажется, что они почувствуют себя лучше после чашки крепкого чая или кофе. Но в этих напитках содержатся возбуждающие вещества. Они бодрят, однако стрессовое состояние от этого может только усугубиться.

Не глотайте широко разрекламированные в СМИ антистрессовые и успокоительные препараты без назначения врача. Большинство таких лекарств имеют серьезные побочные эффекты. И к ним легко может возникнуть привыкание.

Стоит критически относиться к таким советам, как «отправиться на шопинг», «сменить обстановку», «перекрасить волосы в оранжевый цвет», «пуститься на поиски любовных приключений». Может статься, результат таких действий вас совершенно не порадует и только усугубит уже имеющийся стресс.

Эффективные способы лечения стресса

Прежде всего, существуют проверенные народные средства лечения стрессов. Это старые добрые настойки валерианы, пустырника, пиона. Единственное – иногда они дают лишь накопительный эффект, то есть действие можно почувствовать не сразу.

Если вас мучает бессонница, то пейте на ночь успокоительные травяные чаи. Сейчас можно найти подобные сборы в аптеках или супермаркетах. Можно также класть под подушку на ночь мешочек с «сон-травой» (вернее, «сонным» сбором), его можно купить или собрать самостоятельно. Не забывайте перед сном проветривать комнату, это также может влиять на качество сна.

Когда следует обратиться к врачу?

Если вышеописанные меры не помогли, то ситуация, возможно, зашла слишком далеко и вам требуется помощь специалиста. Лучше начать с визита к невропатологу, который может прописать вам комплексное лечение, подобрав соответствующий курс препаратов. Но не исключено, что вас направят на прием к психологу и вы будете учиться работать со своим стрессом под его руководством.