Гимнастика для гипотоника - «Спорт»
Люди, у которых понижено артериальное давление, часто жалуются на приступы слабости, общую вялость. А порой и на то, что утром им сложно подняться с постели.
Если это ваш вариант, выполняйте прямо в кровати, лежа на спине, специальные упражнения. Они поднимут тонус и улучшат самочувствие.
Комплекс предлагает Юлия Лужковская, автор книги «Гимнастика для сосудов», вышедшей в издательстве «ПИТЕР».
1. Поднимите вверх прямую правую ногу. Подержите ее на весу несколько секунд, опустите и проделайте то же самое другой ногой.
2. Поднимите вверх обе ноги,
согните их в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
3. Поднимите руки перед собой и быстро скрещивайте их несколько раз, изображая ножницы. Опустите руки и проделайте то же ногами.
4. Плавно, без рывков поднимите прямые руки вверх, к голове, а затем так же плавно опустите их. Это упражнение можно выполнять с небольшими гантелями или бутылками, наполненными водой.
5. Поднимите руки вперед и побоксируйте, как будто бьете воображаемую грушу.
6. Поднимите руки перед собой, а затем резко опустите их вниз.
7. Подтяните колени к животу, обхватите их руками. Теперь давите коленями вперед, словно вы пытаетесь разорвать кольцо рук (разрывать не надо, важно усилие).
Каждое из этих упражнений нужно повторить не менее трех раз.
Смотрите также:
