История как психотерапия - «Стиль жизни»

О том, как история человечества помогает в самопознании, поиске смыслов и психологическом благополучии, рассуждает предприниматель и исследователь.

Путешествие в историю в поиске смыслов

Многие из нас однажды сталкиваются с этим странным, тяжелым ощущением: жизнь, работа, привычные дела вдруг теряют краски. Все, что когда-то казалось важным и вдохновляло, начинает тускнеть и превращаться в рутину. В современном языке появилось много названий этому состоянию — выгорание, апатия, потеря мотивации, депрессия. Но очень часто за этими симптомами скрывается что-то более глубокое — смысловой вакуум, или вопросы о смыслах, на которые у человека больше нет удовлетворяющих ответов.

Так случилось со мной в 2022 году. Казалось, я достигла многого, но осталась наедине с вопросами, которые выжигали изнутри: кто я, в чем смысл того, что я делаю, и почему это больше не приносит удовлетворения? Привычные рецепты, вроде психотерапии, коучинга, медитаций или спорта, казалось, давали облегчение, но не проникали вглубь — туда, где лежат фундаментальные вопросы о смысле и предназначении.

Тогда я решила идти другим путем  и обратилась к истории, чтобы понять: как другие люди, жившие до нас, отвечали на вопросы о смысле жизни и деятельности, как справлялись с болью и страданием? Так началось путешествие по истории смыслов сквозь эпохи, от каменного века до нашего времени.

Я искала ответы в истории религии и философии, исследуя, как люди разных времен смотрели на мир, на роль и место человека. Изучала смыслы прошлого, читая тексты египетских гробниц, драмы Софокла, диалоги Платона. Проводила часы в археологических музеях, исследуя, как представления и ценности людей прошлого отражались в их образе жизни, культах и ритуалах. Рассматривала, как смыслы оставались навечно запечатленными в живописи, скульптуре, архитектуре. Путешествовала по историческим местам и археологическим раскопкам Древнего Египта, Греции, Рима и Средневековья, погружаясь в историю этих великих культур и цивилизаций вместе с археологами, искусствоведами, историографами.

Этот процесс стал не только исследовательским, но и глубоко личным, трансформационным. Я сравнивала свою картину мира, свои представления о счастье, успехе и смысле жизни  с такими же у людей прошлого. Это позволило посмотреть на себя со стороны, а также увидеть современность глазами людей других эпох. Постепенно исследования привели к открытиям и переосмыслению моей картины мира.

Так у меня появилась идея «историотерапии» — метода, при котором история человечества становится инструментом для самопознания, обретения новых смыслов и преодоления личных кризисов. Это способ искать ответы на большие вопросы, вдохновляясь уроками прошлого.

На чем основан этот метод

Историотерапия может рассматривать изучение смыслов прошлого для преодоления личных кризисов и поиска ответов на большие вопросы. Изучение великих культур и цивилизаций прошлого способно работать как самоисследование, дополнение к традиционным методам психотерапии и коучинга.

Знание истории позволяет нам взглянуть на свои убеждения и ценности глазами людей других эпох, выходя за пределы собственной парадигмы и современных представлений, расширяя наш внутренний мир. Это действенный инструмент для самопознания и укрепления психологического здоровья.

Создание новых смыслов: погружаясь в историю, мы можем пересмотреть свои взгляды и установки, найти вдохновение и новые смыслы.

Освобождение от когнитивных искажений: Когда мы сравниваем свое мышление с мировоззрением других эпох, многие «черно-белые» установки ослабевают, а мир становится более сложным и объемным.

Усиление осознанности: история позволяет увидеть, как люди разных эпох справлялись с трудностями и отвечали на вопросы о смыслах.

Укрепление личной идентичности: изучение истории помогает увидеть свою жизнь в более целостном и наполненном контексте, почувствовать связь с историей и культурой, что укрепляет нашу идентичность и помогает осознать свою роль в цепочке поколений.

Развитие саморефлексии через сравнение: сравнивая культурные особенности, философские идеи и подходы к жизни, мы начинаем иначе воспринимать себя и свои убеждения, что ведет к более глубокой личной философии.

Историотерапия может быть основана на междисциплинарном подходе, включающем исторические, психологические и антропологические исследования

Она дает возможность рассматривать свои кризисы не как уникальные и изолированные проблемы, а как часть большого человеческого опыта, в котором многие до нас искали и находили ответы.

Разные эпохи и культуры предлагали свои ответы на фундаментальные вопросы: в чем смысл жизни и предназначение человека, как справляться с трудностями и утратами. Изучая эти примеры, мы можем найти новые идеи и ориентиры для собственной жизни, пересмотреть свои взгляды и найти вдохновение.

Метод историотерапии

1. Выбор исторического кейса

Первый шаг — выбрать культуру или цивилизацию для глубокого изучения. Такие великие культуры и эпохи, как Древний Египет, Древняя Греция, Древний Рим или Средневековая Европа, оставили нам огромное культурное наследие и дают богатую почву для анализа.

Что важно учесть при выборе исторического кейса?

Отличная от современной картина мира  —  это позволит человеку выйти за пределы современных представлений и увидеть свои представления и установки с иной перспективы.

Большая историческая «выборка»  —  масштаб и длительность исторического кейса помогают увидеть устойчивые культурные тенденции, которым люди следовали веками.

Большое число источников  —  письменные тексты, артефакты и произведения искусства позволяют глубже понять мировоззрение людей той эпохи.

2. Изучение культуры и ее смыслов

На этом этапе человек погружается в главные смыслы и представления людей выбранной эпохи. Этот процесс  —  не просто изучение фактов, а попытка понять, как мировоззрение людей прошлого и представления о счастье, успехе, долге и любви формировали их образ жизни.

Вот несколько вопросов, которые могут помочь лучше понять ту или иную эпоху.

Мировоззрение:

Как представляли себе мир люди той эпохи?

Какое место занимал человек в мире и какую роль ему отводили представления о судьбе, богах или природных законах?

Каковы были представления о жизни после смерти, и как они влияли на повседневные практики и стремления?

Каковы были главные ценности и идеалы?

Образ жизни:

Каковы были представления о счастье, в чем видели источники счастья?

Как воспринимались успех и неуспех и какие жизненные цели считались достойными?

Какое место занимали любовь, семья, дружба и близкие отношения, и как они формировали личную и общественную жизнь?

Эти и другие вопросы помогают проникнуть в суть культуры и ее ценностных ориентиров, что дает возможность пересмотреть и осознать свои убеждения и установки.

Источники и инструменты погружения

Чтобы изучение прошлого стало по-настоящему значимым, лучше использовать разные источники и методы погружения в смыслы эпохи прошлого.

Историческая литература и лекции: книги и лекции экспертов помогают создать общее представление об эпохе, ее культуре и философии.

Тексты и нарративы: древние мифы, философские трактаты, религиозные и литературные произведения позволяют лучше понять, что было важно для людей того времени и как они смотрели на мир.

Археологические артефакты и свидетельства: повседневные предметы и ритуалы говорят о культуре не меньше, чем тексты, они передают дух эпохи и позволяют понять уклад жизни.

Искусство и архитектура: визуальные образы эпохи — скульптура, живопись, архитектура — помогают погрузиться в ее идеалы красоты, гармонии и смыслов.

Исторические места и путешествия: посещение древних городов и археологических раскопок создает эмоциональную связь с прошлым, позволяя прочувствовать атмосферу времени.

Эти инструменты формируют целостный метод историотерапии, позволяющий не просто собрать информацию, а ощутить историю как живую культуру. Через это погружение человек обретает новые точки опоры и смыслы, видя свою жизнь как часть большого человеческого опыта.

3. Сравнение и выводы

После изучения исторического кейса наступает время для анализа и саморефлексии. Сравнивая свои установки с взглядами людей прошлого, можно критически осмыслить собственные ценности, найти новые смыслы и даже перестроить личную картину мира.

Для осмысленного анализа полезны обсуждения своих инсайтов и впечатлений с друзьями и единомышленниками, а также ведение дневника или написание эссе.

Вопросы для саморефлексии, которые могут помочь:

Что меня удивило в представлениях людей этой эпохи?

Что меня отталкивает в их картине мира и образе жизни, вызывает сопротивление?

Как бы я сравнил себя с людьми этой эпохи?

Чему я могу у них научиться?

Какие мои собственные ценности требуют переоценки?

История как путешествие к себе

История — это не просто даты и события, это зеркало, в котором мы можем увидеть свои собственные поиски, вопросы и надежды. Прошлые цивилизации, со своими смыслами и стремлениями, приглашают нас заглянуть в их мир и открыть там много нового о самих себе.

Когда мы изучаем, как люди до нас справлялись с жизненными вызовами, как понимали смысл жизни, предназначение человека, счастье, любовь и страдание, перед нами раскрываются новые горизонты. В них — бесценные ориентиры для собственных смыслов, новое вдохновение и глубина. Мы не просто понимаем прошлое,  мы обогащаем настоящее.

Историотерапия может предложить каждому отправиться в это уникальное путешествие за смыслом: встретиться с великими культурами прошлого и найти в них ответы, которые не всегда подскажет современность.

И возможно именно в библиотеке, музее или историческом путешествии, среди текстов египетских гробниц или средневековых манускриптов, каждый из нас найдет свой ответ. И я уверена, что эти ответы приведут к более наполненной, осмысленной и счастливой жизни. Ведь история — это путешествие, которое начинается не только в прошлом, но и в самом себе.

Наталья Симоненко Исследователь и предприниматель, разрабатывает методы применения истории для самопознания и психологического благополучия